來(lái)自男神Jamie的Everyday Superfood ！

Jamie的食譜都好喜歡啊，有空要一個(gè)個(gè)做過(guò)來(lái)??！

這個(gè)又是營(yíng)養(yǎng)全面的一盤出！醬汁非常清新，中和了咖喱的辛辣味。

強(qiáng)推不解釋！

用料  

【減脂增肌】超級(jí)食譜之咖喱烤雞胸佐清新薄荷酸奶醬 Superfood chicken curry by Jamie Oliver的做法  

雜糧米事先煮好備用。
花菜事先焯水備用。

用料理機(jī)先做醬汁1，盛在一個(gè)小容器里備用。
不用洗繼續(xù)打醬汁2，打完之后倒進(jìn)烤盤里。

在雞胸肉表面輕輕劃十字。然后將雞胸和花菜都放進(jìn)烤盤里，和醬汁2充分混合。
表面撒適量的鹽和黑胡椒，再撒一把芥末籽和孜然。

放進(jìn)烤盤上層，220℃烤15分鐘后取出。切長(zhǎng)塊。

將熱乎的米飯盛在盤子里，鋪上點(diǎn)綠葉蔬菜。
把雞胸肉和花菜蓋在米飯上，倒上醬汁1，撒上一點(diǎn)點(diǎn)紅辣椒碎。
開(kāi)吃！

小貼士

因?yàn)閙eal prep，我做的量翻倍了。這個(gè)菜譜為兩人份。

蔬菜可以隨意加，我沒(méi)有花菜用了彩椒和四季豆代替。一樣好吃。

參照這個(gè)菜譜，大家做出 4 作品

【減脂增肌】超級(jí)食譜之咖喱烤雞胸佐清新薄荷酸奶醬 Superfood chicken curry by Jamie Oliver的答疑

相關(guān)知識(shí)

增肌食譜 雞胸肉你的營(yíng)養(yǎng)增肌餐
雞胸肉增肌食譜 你的營(yíng)養(yǎng)增肌餐
別再只吃雞胸肉了！這些神奇增肌食譜讓你愛(ài)上健身餐
減肥吃水煮餐過(guò)時(shí)了！英國(guó)名廚分享 3道低卡食譜讓你又瘦又飽的！
水煮減肥餐雞肉怎么做
健身增肌減脂三餐食譜表
美味減肥餐，如此吃輕松享 “瘦”
高級(jí)私人教練給健身者的增肌食譜 + 瘦身食譜！
健身減脂晚餐吃什么 減脂餐食譜一日三餐
超人氣減肥瘦身食譜 10款美味享瘦健康,食出胸魅

網(wǎng)址: 【減脂增肌】超級(jí)食譜之咖喱烤雞胸佐清新薄荷酸奶醬 Superfood chicken curry by Jamie Oliver http://m.u1s5d6.cn/newsview369559.html