早上有時候來不及，小編就熱一杯牛奶放些燕麥攪攪，美味也很健康哦！

水果燕麥奶

/ 食材 /

蘋果、雪梨、葡萄、豆奶200ml、燕麥150g

/ 步驟 /

1.把水果切粒放在盤子中

2將200ml豆奶煮熟，倒入燕麥沖泡

3.放入水果粒攪拌即可食用

玉米燕麥粥

/ 食材 /

玉米粉150g、燕麥仁100g

/ 步驟 /

1、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花

2、用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋

燕麥蔬菜餅

/ 食材 /

低筋面粉150g、素黃油100g

細砂糖100g、豆奶20ml、白芝麻20g

即食燕麥片100g、熟胡蘿卜20g、姜適量

/ 步驟 /

1、姜洗凈瀝水，剪成碎末放入烤箱中以160度烤制10分鐘脫水

2、熟胡蘿卜切成碎末待用

3、素黃油切成小粒，室溫下軟化

4、分次加入砂糖用電動打蛋器打至發(fā)白、體積變大

6、低筋面粉過篩，篩入面盆中

7、加入燕麥片、胡蘿卜碎、白芝麻、姜末

8、調(diào)入豆奶和黃油拌至均勻

9、將面團分成小塊搓成球，放入鋪了油紙的烤盤中

10、用叉子在面團上交叉按兩下，烤箱預熱180度，放入烤箱中層烤制20-25分鐘，取出待涼后，以密封方式保存

椰香燕麥南瓜餅

/ 食材 /

南瓜1塊、燕麥片適量、糯米粉適量、椰蓉少許

/ 步驟 /

1、南瓜去皮、蒸熟、用湯勺壓成南瓜泥

2、南瓜泥中加入泡軟的燕麥片和適量糯米粉，捏成南瓜面團

3、將面團分成小份，捏成小餅，鍋中加少許油，放入南瓜餅

4、小火煎至一面金黃，翻面，煎至兩面金黃即可，出鍋趁熱撒一層椰蓉

南瓜豆奶燕麥粥

/ 食材 /

燕麥片半杯、水半杯、豆奶1杯、南瓜80g

洋蔥1/4個、鹽、胡椒粉、清湯

/ 步驟 /

1、將洋蔥切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止

2、倒入豆奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可

蘋果蔓越莓烤燕麥

/ 食材 /

豆奶130ml、即食燕麥50g，小麥粉100g

蘋果半個、椰蓉適量、干果隨意

/ 步驟 /

1、將小麥粉、豆奶、燕麥片倒進烤碗，充分拌勻

2、撒一點椰蓉進去，拌勻

3、然后把蘋果切薄片放進去，攪勻

4、撒上喜歡的果干，如核桃仁、黑加侖、蔓越莓干、藍莓干、松子仁等，表面再撒上一層椰蓉

5、放入烤箱，180度烤20-25分鐘之間

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