很多女人在懷孕時(shí)會(huì)心安理得的長(zhǎng)胖，等到生孩子后死活瘦不下來(lái)才會(huì)羨慕女明星為什么生完跟沒(méi)生過(guò)似的。想要產(chǎn)后不要那么痛苦的減肥，孕期就要管理好身材，雖然孕婦不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以適當(dāng)?shù)淖鲨べ?，這不僅對(duì)孕婦好，對(duì)孩子也有好處。下面分享4個(gè)適合孕婦維持好身材的瑜伽動(dòng)作。

動(dòng)作一貓式懶腰：

雙膝雙手跪趴在床或瑜伽墊上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這個(gè)體式通過(guò)拉伸手臂使肩部、背部得到鍛煉，放松頸部和肩膀，使背部血液循環(huán)更流暢，可消除背部僵硬和疲勞，讓我們的身體更放松、心情更愉悅！

動(dòng)作二鴿子坐式：

這個(gè)動(dòng)作是為孕婦改良的“鴿子式”。將右腳放在左大腿上，把手放在右腿上手掌向上，吸氣；慢慢向前彎曲，手臂向前滑動(dòng)，保持頸部和脊柱在直線上，呼氣。這個(gè)體式可以強(qiáng)化大腿和小腿曲線，是腰身更柔軟纖細(xì)，除此以外，也可以消除手臂上多余的贅肉。

動(dòng)作三推模式：

雙腿分開(kāi)坐下，腳趾向后彎曲，保持背部挺直。手臂伸展，雙手十指交叉握于體前，上身前傾，手臂帶動(dòng)身體做水平圓周運(yùn)動(dòng)。這組動(dòng)作可以很好的鍛煉腹部各個(gè)部位的肌肉，并且可以按摩腹腔的器官，有效地緩解腹部疼痛。

動(dòng)作四：女神式

開(kāi)始姿勢(shì)：全身放松，雙腳分開(kāi)略比肩寬，雙臂舉起放在身體兩側(cè)；

結(jié)束姿勢(shì)：膝蓋彎曲，直到大腿與地平行（可量力而行），下蹲時(shí)吸氣，站起時(shí)呼氣。

女神式不僅可以鍛煉腿部肌肉，對(duì)于頸椎和腰部的鍛煉也十分有效。這個(gè)動(dòng)作有益于體型的塑造，可以減去腹部臀部腰部的贅肉，想要塑造更好腿型的女神們，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦~

其實(shí)，孕期的運(yùn)動(dòng)并不要求你做那么專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)行為而關(guān)鍵在于“動(dòng)”，這些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作可以讓你動(dòng)起來(lái)，又讓你微笑著鍛煉。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉族，每天推送各種瘦身方法。返回搜狐，查看更多

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