減脂期食物熱量寶典
減脂期食物熱量寶典
碳水類:
- 慢碳水:玉米、紅薯、燕麥等,助你減脂更順暢!
- 快碳水:米飯、饅頭、面條,適量攝入,能量滿滿!
- 劣質(zhì)碳水:蛋炒飯、油條等,減脂期間要避免哦!
蛋白質(zhì)類:
- 放心吃:雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉等,提供優(yōu)質(zhì)蛋白!
- 適量吃:豬里脊、鴨肉等,美味又健康!
- ?♂?不要吃:紅燒肉、炸雞等,高熱量要遠離!
蔬菜類:
- 放心吃:冬瓜、生菜、油麥菜等,營養(yǎng)豐富又低熱!
- 適量吃:蓮藕、土豆等,美味又飽腹!
水果類:
- 放心吃:圣女果、甜瓜、草莓等,天然維生素補充站!
- 適量吃:西瓜、獼猴桃等,美味又健康!
- ?♀?不要吃:榴蓮、荔枝等,高糖水果要少吃!
減脂期間,飲食選擇至關(guān)重要。記住,七分吃三分練,合理搭配食物,讓你的減脂之路更順暢!?
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