想要控制體重或是減肥瘦身，那么在減肥期間熱量低的食物是每餐的首選，肥胖往往來自于高熱量，不控制每天的總熱量是很難成功減肥的。因此，挑選健康的熱量低的食物是減肥飲食的準則，不管在餐館用餐還是在家中自己烹飪，都要盡可能選擇這類食物來吃，下面是18種常見的低熱量食物。

18種熱量低的食物減肥期間就吃這些了

1、蘿卜

胡蘿卜是低熱量、高纖維的植物，有助于分寫消化，產生飽腹癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感。它們不僅僅有裝飾之用，還能幫你減掉幾磅。

2、甜椒

研究顯示，這種熾烈的小辣椒可以幫助你更快的燃燒脂肪。另外，葉酸和維生素B6還能減少動脈腫脹，降低患心臟疾病的風險。

3、菜花

這些松脆的小花里面充滿了膳食纖維。如果你曾經渴望的奶油味土豆泥，又不想攝入太多的脂肪和熱量，那嘗試用花椰菜來取代馬鈴薯吧!

4、草莓

沃威克大學的研究人員發(fā)現，食用草莓能預防心臟病和糖尿病。這種形狀像心形的水果，具有很低的熱量，是減肥的最好食物。

5、韭蔥

青蔥也被稱為綠色洋蔥，是低熱量、低鹽和無脂肪的代言。另外，研究表明青蔥(還有洋蔥和大蒜)可以幫助減少炎癥和患癌癥的風險。

6、芹菜

這是典型的減肥食品。密蘇里大學的研究者們發(fā)現，芹菜中有某種抑制乳腺癌腫瘤細胞繁殖的物質。

7、腌黃瓜

用白醋來腌制的薄薄的黃瓜清脆爽口，因為醋的存在，每根只有16卡路里的熱量。

8、棕櫚芯

棕櫚芯不是常見的蔬菜，和美味的洋薊一樣，都是低卡路里、高纖維素的健康食物。

9、蘆筍

我們一直認為蘆筍只是低熱量、高纖維的蔬菜。近期根據韓國一項研究顯示，蘆筍中還含有一種能解酒的酶。

10、西蘭花

你知道西蘭花是最健康的，富含豐富的鈣質，西蘭花中有能低于癌癥和殺死癌細胞的物質。

18種熱量低的食物減肥期間就吃這些了

11、西葫蘆

西葫蘆比起南瓜有更低的熱量和糖分，而且特別適合秋冬季節(jié)食用。

12、卷心菜

我們一直吹捧卷心菜是優(yōu)秀的減肥食物。為了最大程度的保留營養(yǎng)物質，我們建議采用水煮的方式。

13、蛋白

事實證明，一個雞蛋白只有20卡路里的熱量，卻富含大量的蛋白質，能幫助脂肪燃燒。

14、無糖果凍

無糖果凍就像其他的甜品一樣，能滿足你的欲望，卻只有25卡路里熱量。

15、橄欖

橄欖富含豐富的營養(yǎng)，是最佳的零食選擇。它所含有的不飽和脂肪酸能預防心臟病和中風，降低膽固醇水平，僅有26卡路里熱量。

16、李子

李子中某種化合物具有抗糖尿病和肥胖的功效，還能預防衰老和疾病。

17、韭菜

韭菜擁有很有健康因子，能對抗炎癥，預防心臟病。豐富的纖維素能幫助消化，降低熱量。

18、水蜜桃

甜蜜多汁的水蜜桃含有近3克的纖維素，切片淋上1湯匙的蜂蜜，卻只有僅僅100卡路里熱量。

水果蔬菜都屬于熱量低的食物，都是適合在減肥期間多多食用的食物，把水果當作零食來吃，甩開膨化食品，只要堅持做到，你便會發(fā)現自己身材上的變化。

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