減脂餐推薦：8種低卡外賣(mài)搭配攻略
?以下所有卡路里均為參考值，具體需根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整！～～

輕食套餐飯
?不加醬料！
?不是指高價(jià)位的輕食外賣(mài)（至少600大卡以上），而是中低段位的普通輕食外賣(mài)！
推薦：綠塔市集、TRIO隨心碗、fitbee、紛派、祜care、超模廚房

中式自選菜
?避雷1: 大飯店的中餐一般偏重油辣！
?避雷2: 湘菜/川菜（看著就紅油油的你們懂得…）
推薦：麥稻中式健康餐、玲瓏秀、老鄉(xiāng)雞、各種粵菜

三明治/漢堡
?三明治胚熱量：貝果（320卡）>法棍/吐司（250卡）>帕尼尼（220卡）>漢堡胚/麥芬（200卡）
?不加醬！馬蘇里拉/奶油奶酪換成芝士片！
推薦：斯坦福貝果、百丘三明治、翠貝果、麥當(dāng)勞、tims、摩芬宜

紫米飯團(tuán)
?不加油條和薄脆！少醬！
?指紫米飯團(tuán)，非老式粢飯團(tuán)（600-700卡）
推薦：阿杏飯團(tuán)、米陀飯團(tuán)、過(guò)路人飯團(tuán)

烤雞/蒸雞
?去皮去皮！
?大蒸雞/烤雞（窯雞王，西餐廳烤雞）指1/2，小烤雞（華萊士等童子雞）指1整個(gè)！
推薦：窯雞王、華萊士

麻辣燙
?麻辣燙（選擇清湯/骨湯/番茄湯）、麻辣拌（避雷油潑辣子和麻醬花生醬）
?主食避雷方便面！豆制品避雷油面筋！
推薦：拌將、楊國(guó)福、小谷姐姐

餃子/餛飩/云吞
?都指正常個(gè)頭的一個(gè)！一頓10個(gè)剛剛好～
?不喝湯！不加紅油/麻醬！
推薦：袁記云餃、魔芋雞胸肉餃（這個(gè)熱量只有25?。?/p>

卷餅/煎餅
?少醬！不加薄脆/油條！
推薦：菜煎餅（不加粉絲）、chopia、雞蛋餅/雜糧煎餅

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