經(jīng)常喝酸奶的好處包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量、促進(jìn)消化、增加飽腹感、改善食欲，壞處包括腹脹、腹痛、腹瀉、誘發(fā)肥胖、影響睡眠質(zhì)量、影響血糖水平。

一、好處：

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：酸奶中含有蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)飲用可為機(jī)體補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)成分，有利于身體健康。

2、提供能量：酸奶中含有一定的糖類、碳水化合物，且酸奶比較容易被人體消化與吸收，適當(dāng)飲用能夠?yàn)闄C(jī)體提供能量。

3、促進(jìn)消化：酸奶通常是經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作而成，含有一定的有益菌，可在腸道內(nèi)產(chǎn)生不同種類的酶，幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化，有利于人體吸收。

4、增加飽腹感：由于大部分酸奶的質(zhì)地比較黏稠，適量飲用可以增加飽腹感，可在一定程度上減少攝入其他食物的量，有利于控制體重。

5、改善食欲：由于酸奶中的酸性物質(zhì)，對(duì)于胃酸分泌能夠起到促進(jìn)作用，可使胃酸分泌不足引起的食欲下降等癥狀得到改善，起到輔助改善食欲的作用。

二、壞處：

1、腹脹、腹痛：如果平時(shí)經(jīng)常大量飲用酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，不利于身體健康。

2、腹瀉：由于酸奶中含有乳酸菌，適量飲用能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，但長(zhǎng)期大量喝酸奶，可能會(huì)造成腸道蠕動(dòng)過(guò)于活躍，尤其是喝冷藏的酸奶，飲用后可能會(huì)引起腹瀉。

3、誘發(fā)肥胖：如果過(guò)量喝酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，當(dāng)多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪后，就容易引起肥胖。

4、影響睡眠質(zhì)量：由于酸奶中含有一定的水分，如果在睡前飲用較多酸奶，可能會(huì)導(dǎo)致排尿增多，使得起夜頻繁，從而影響到睡眠質(zhì)量。

5、影響血糖水平：如果本身血糖不穩(wěn)定，或已經(jīng)確診糖尿病，攝入過(guò)多比較甜的酸奶，就可能會(huì)影響血糖水平。

需要注意的是，飲用酸奶可以在一定程度上促進(jìn)消化，但是并不能代替藥物治療疾病，所以如果自身是疾病因素所導(dǎo)致的消化不良，還是建議及時(shí)到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，由醫(yī)生根據(jù)具體情況，指導(dǎo)相應(yīng)的治療。

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