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經(jīng)常按摩有什么好處和壞處

2023年4月3日

余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學(xué)中心

三甲 | 全國第83

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

經(jīng)常按摩有緩解疲勞、提高免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠等多種好處，但按摩不當(dāng)也可能會造成局部皮下出血、肌肉損傷、筋膜代償性增生，甚至骨折、關(guān)節(jié)脫臼等危害。

經(jīng)常按摩可以有效減輕和消除疲勞，緩解肌肉痙攣；加快身體血液循環(huán)，降低血液粘稠度；促進(jìn)新陳代謝，起到輔助減肥和美容的效果；加快人體淋巴液的流動，促進(jìn)淋巴形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，從而提高人體的抗病能力；緩解疲憊，讓身心變得愉悅，也有助于提高睡眠質(zhì)量，從而讓你的身體良性循環(huán)。但長期反復(fù)做一些力道比較大的按摩，可能會造成局部皮膚淤青發(fā)紫，產(chǎn)生肌肉的拉傷、鈍挫傷，或者是骨的挫傷、骨折、脫位。建議頻率不宜過高，一周2-3次為宜。

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