晚上10點一般可以喝酸奶，但是要注意適量飲用。

酸奶是一種酸甜味純的飲品，通常是由牛奶發(fā)酵而成，含有蛋白質(zhì)、乳酸菌、碳水化合物以及少量的鈣元素等營養(yǎng)成分，具有促進消化、補充鈣質(zhì)等功效。通常情況下晚上10點喝酸奶是可以的，可以補充機體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于維持機體各組織器官的正常生理功能，同時對于提升睡眠質(zhì)量也是有一定輔助作用。但是要注意適量，因為酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)，如果過量飲用，可能會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，不利于身體健康。

患者在平時要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)某砸稽c新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、哈密瓜、獼猴桃等，有利于補充機體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分，保持營養(yǎng)均衡。適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，比如打太極拳、瑜伽、慢跑等，有利于提高自身的抵抗力。

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