減肥：話題永不過時(shí)，成功實(shí)屬不易！ 肥胖的定義： 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，肥胖是身體內(nèi)脂肪過度蓄積導(dǎo)致破壞體形，而且威脅健康的一種疾病狀態(tài)。 簡單地說，肥胖是體內(nèi)含有多余脂肪的疾病狀態(tài)。 肥胖的危害： 肥胖可以造成肥胖者的心理負(fù)擔(dān)， 缺乏自信，影響其生活和工作。 肥胖是高血壓、高血脂、2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、膽結(jié)石、呼吸道綜合癥（睡眠時(shí)呼吸困難）和某些癌癥等疾病的重要危險(xiǎn)因素。 肥胖問題已經(jīng)成為全球性的公共衛(wèi)生問題。即便在中國這樣的發(fā)展中國家，肥胖也逐漸成為嚴(yán)重的健康問題。 肥胖的原因： 肥胖病與飲食，勞逸，體質(zhì)，遺傳，年齡，性別，工作性質(zhì)，精神因素及地域差異有關(guān)。主要原因有三種： 1 、飲食習(xí)慣和方法，飲食過量，食欲旺盛。 2、運(yùn)動(dòng)不足，脂肪燃燒分解的功能障礙。 3、遺傳。 肥胖的判斷： 1.體重指數(shù)： 體重指數(shù)=體重（公斤）/身高2（厘米） 18.5體重過低，18.5~23.9 體重正常，24.0~27.9超重，28肥胖。 2.標(biāo)準(zhǔn)體重法： 身高（米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤） 低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%為偏瘦，在標(biāo)準(zhǔn)體重上下10%以內(nèi)為正常，如果超過20%為超重，超過30%為肥胖，超過50%為重度肥胖。 3.腹圍測量法： 女性80厘米，男性85厘米。 男性：85~95厘米為超重，超過95厘米為肥胖； 女性：80~90厘米為超重，超過90厘米為肥胖。 肥胖的體型： 主要有“蘋果型”和“梨形” 1：內(nèi)臟脂肪在腹部大量堆積，腹圍很大，體 型像蘋果，在醫(yī)學(xué)上稱為向心性肥胖，在男性中較為多見。腹部肥胖俗稱“啤酒肚”，是加速衰老死亡的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝功能衰竭、腎功能衰竭等。 “腰帶越長，壽命越短”。 2：脂肪的分布較多在臀部和大腿，體型像梨形，在醫(yī)學(xué)上稱為周圍性肥胖，多見于女性。 控制肥胖的原則： 1.堅(jiān)持預(yù)防為主，從兒童、青少年開始，從預(yù)防超重開始，并終身堅(jiān)持。 2.采取綜合措施預(yù)防和控制肥胖病，積極改變不良的生活方式。 3.鼓勵(lì)攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物以及富含微量元素和維生素的膳食。 4.控制飲食與增加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以克服因單純減少膳食能量所產(chǎn)生的不利作用。 5.應(yīng)長期堅(jiān)持減輕體重計(jì)劃，速度不宜過快，不可急于求成。每周體重減輕控制在0.5公斤以內(nèi)。 6.必須同時(shí)防治與肥胖相關(guān)的疾病。 7.樹立健康體重的概念，防止為了片面追求美而陷入減肥的誤區(qū)。健康的減肥應(yīng)該遵循“不腹瀉、不厭食、不乏力”，減的是脂肪而不是體重。 減肥的方式： 1.合理飲食 攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)和碳水化合物以及富含微量元素和維生素的膳食。（控制熱量，消耗大于攝入） 2.適度運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、跳繩），高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法（HIIT） 3.藥物減肥　奧利司他（減少腸道對(duì)脂肪的吸收，易致脂肪瀉）；西布曲明（抑制食欲） 4.手術(shù)減肥　抽脂、切胃 5.中醫(yī)減肥　調(diào)整機(jī)體功能 中醫(yī)減肥的原理： 中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝、脾、腎三臟的功能失常有關(guān)，中醫(yī)減肥以調(diào)整脾胃功能及水液代謝為原則，將患者由“肥胖功能狀態(tài)”轉(zhuǎn)變?yōu)檎９δ軤顟B(tài)，并長期維持新的平衡，從而達(dá)到減重的目的。 中醫(yī)減肥的方式： 1．針刺 2．電針 3．埋線 4．耳穴貼壓 5．中藥 6．拔罐 7．熏臍灸 針灸減肥最適宜的年齡是20~40歲之間。 成年后肥胖者　此類患者比較容易調(diào)整機(jī)體的各種 代謝功能，順利促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。 腹型肥胖者　針灸減肥對(duì)腹部是最有效的。因?yàn)楦?部脂肪堆積較多，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，針刺點(diǎn)穴，效果比 較突出。 對(duì)于體內(nèi)水和濕氣太重的肥胖者而言，通過 針灸可利尿、發(fā)汗，從而達(dá)到消除水濕的作用。 針灸減肥適宜人群： 選取手陽明、足陽明、足太陰、任脈經(jīng)穴為主。 主穴：臂臑、滑肉門、天樞、外陵、足三里、 豐隆、大橫、陰陵泉、三陰交、中脘、下脘、 氣海、關(guān)元。 配穴： 多食善饑：脾俞、胃俞。 腹 脹：小腸俞、上巨虛、下巨虛。 便 秘：加支溝、腹結(jié)、照海、陽陵泉。 失 眠：加神門、太溪。 月經(jīng)不調(diào)：加曲泉、血海、三陰交。 汗出量多：配肺俞、胃俞。 針灸減肥選穴： 嗜 睡：照海、申脈。 高 血 壓：合谷、太沖。 高 血 脂：內(nèi)關(guān)。 肝陽上亢：陽陵泉、陰陵泉、三陰交。 血瘀阻絡(luò)：內(nèi)關(guān)、血海。 下肢水腫：商丘。 局部肥胖：阿是穴。 針灸減肥選穴： 胃腸腑熱：證見食欲亢進(jìn)，時(shí)而饑餓，大便秘結(jié)， 舌質(zhì)紅、苔薄黃，脈細(xì)數(shù)。治以消腑泄熱。 配中脘、曲池、內(nèi)庭、合谷、足三里、上巨虛、 大腸俞、小腸俞、二間、上脘、下脘、至陽。 脾虛濕困：證見神疲嗜睡，下肢浮腫，

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