你怎么對待減肥這件事，就是怎么對待自己、如何對待生活。減肥只有兩種辦法：控制飲食和科學鍛煉?！吧聿男邜u”作為一種短暫動力，也許會讓你啟動，但它不可能成為一種長久的動力。不可持續(xù)的方法，不可能帶來可持續(xù)的效果。而那種沒有“自愛”的自律，不過就是自虐。

    ■ 高琳

    前不久楊冪在微博上曬出自己模仿“漫畫腰”動作的照片，纖細的腰身一覽無余。但很快就被醫(yī)生提醒，這個動作容易受傷，不建議效仿。

    都說減肥是女人一生的事業(yè)，過去3個月我成功減掉了近10斤體重。但我也不得不說，減肥只有兩種辦法：控制飲食和科學鍛煉。其他任何方法、手段，要么不可能，要么不可取。說到底，減肥就是一個簡單的數(shù)學公式計算：你的能量攝取量<能量消耗量。而這背后還有一個殘忍真相：一個健康的中年人，隨著新陳代謝變緩，如果不刻意控制飲食，不保證一定的運動量，一定會變胖。所以，人到中年，發(fā)胖是自然的，不胖一定是刻意而為的。

    那么，作為普通職場女性，沒有太多鍛煉時間，該怎么減肥？又該如何防止體重反彈？

    基于“身材羞恥”的減肥，不可能獲得可持續(xù)的效果

    其實，目前網(wǎng)上風靡的“漫畫腰”挑戰(zhàn)背后暴露的是女性的身材虛榮和“身材羞恥”的問題。比如前幾年大火的“A4 腰”挑戰(zhàn)、鎖骨硬幣挑戰(zhàn)，這些不斷翻新、更為嚴苛定義女性好身材標準的挑戰(zhàn)，無不在暗示：如果身材不完美，你的人生也不會完美。減肥，只是女性表層的痛點，隱藏更深的痛是女性對自己的不接納。

    如果光靠餓來減肥還算好的，還有亂吃減肥藥、催吐，最后患上厭食癥甚至為此搭上命的。作為中年人，無論減肥還是整容，從某種程度上講，都是無奈的中年人想要找回一點點掌控感的表現(xiàn)。有一陣兒，我朋友圈里到處都是賣中草藥包減肥的，要么就是吃代餐減肥的。最近又有朋友加入減肥營，承諾不減下來多少斤就扣幾萬塊錢押金。這些方法管用嗎？也許有用，但這些方法都有一個共同問題：不可持續(xù)。

    討厭自己胖的樣子，就去減肥；減肥不成功，就自暴自棄；減肥成功了，就開始大吃大喝，一朝回到“解放前”，最后結果是：索性自暴自棄。這就是為什么基于“身材羞恥”的減肥會反彈的主要原因。不可持續(xù)的方法，不可能帶來可持續(xù)的效果?！吧聿男邜u”作為一種短暫動力，也許會讓你啟動，但就像任何的負向激勵措施，它不可能成為一種長久的動力。

    出自“愛”找到積極正向的動力，減肥才會更持久

    我的一個學霸朋友作為一個快樂的胖子，一直認為身體胖了瘦了都是外在表相，而智慧的大腦和不斷精進的靈魂才是真正的自己。然而去年在一份測評中她發(fā)現(xiàn)自己排名最低的是“鍛煉”，健康評分顯示她的身體年齡比實際老了 6 歲。于是她報名參加了一個爵士舞課程。

    作為零基礎甚至是負基礎的她，在心中升起了成為一個“領舞者”的夢想，這種內(nèi)心渴望成為了她的動力。她說：“我很愛自己，不管什么樣身材的自己都無條件接受。但我現(xiàn)在想有意識選擇一個更健美的身體狀態(tài)。因為我想讓身體成為配得上靈魂的廟宇。”5個月后的她，不但成功在一位專業(yè)教練的幫助下減掉了37斤，擁有了清晰馬甲線，而且身體測評從32分到100分，身體年齡比實際年齡還年輕了3歲！

    這種出自“愛”而不是負罪感的減重，會更持久。而那種沒有“自愛”的自律，不過就是自虐。

    不健康的減肥方式，不可能帶來健康的結果

    “四月不減肥，六月徒傷悲”“我要在一個月內(nèi)瘦10斤”“我要在這個假期瘦成一道閃電”……每個減肥的人，都希望可以看到體重很快下降。這就是為什么有些人明知減肥藥不健康甚至有害還吃。其實，減肥如果速度過快，不但對身體健康有影響，對女性還可能會導致激素紊亂等其他問題。

    不健康的方式，不可能帶來健康的結果。無論是過度節(jié)食還是過度運動，都是不健康的。

    只有正確心態(tài)+科學方法，才是可持續(xù)且健康的。

    我一直是個堅持鍛煉的人，走路、瑜伽一樣不落，平時也根本沒吃多少，但喝涼水都胖。后來我把減肥當科學去研究，才發(fā)現(xiàn)平時我的運動和減肥所需的運動，根本就不是一個概念。其實，無論是減肥還是任何實質(zhì)性的轉(zhuǎn)變，慢即是快。健康和可持續(xù)的方法，才是正解。

    減肥不是目的，建立健康自律的生活方式才是

    于我而言，減肥不是目的，建立健康、自律的生活方式才是。人，拼到最后拼的不是實力，而是體力。而建立良好的生活方式，也離不開身邊的環(huán)境。如果你在節(jié)食，隊友卻在大吃大喝；你想要鍛煉，父母卻在旁邊吹冷風，這都會讓你的減肥之路更難。

    其實，為人父母，你就是孩子的環(huán)境。你能為孩子做的最好的事，就是幫他們建立一個健康的飲食習慣和生活方式。一個不健康的生活方式，會讓孩子一輩子為此付出代價。

    減肥，的確不是生命中最重要的事，但它體現(xiàn)的是你做其他所有事的狀態(tài)。你怎么對待減肥這件事，就是怎么對待自己、如何對待生活。

    我非常喜歡電影《當幸福來敲門》中的一段話：“如果你想要什么，就努力去實現(xiàn)?！弊鹬厮?，接納自己，建立自己的審美標準，找到持續(xù)的動力，用健康的方式，成為最美的自己。

相關知識

減肥應源于“愛”，而不是“身材羞恥”
?碧生源減肥茶是一款健康減肥產(chǎn)品
減肥、減重、減脂的區(qū)別？以及科學健康的身材塑造指南
塑形身材怎么減肥
不是危言聳聽，肥胖真的是健康“殺手”
吃出好身材！16款減肥餐推薦，每天不到1500卡
選擇目前好的減肥產(chǎn)品 成功瘦身不是夢
瘦身之道：科學減肥攻略，輕松塑造完美身材！
碎碎念blog｜沒嘴硬，不是減肥，是塑身
減肥瘦身問答

網(wǎng)址: 減肥應源于“愛”，而不是“身材羞恥” http://m.u1s5d6.cn/newsview22571.html