雖然減肥已經(jīng)成了很多人每天都要努力地事情，但是也有一類人，對(duì)自己的肥胖體重一點(diǎn)都不在意，甚至覺得自己胖是正常的。今天的主人公韓小七原先就是這樣的，不過好在后來及時(shí)醒悟，用健輕APP成功減肥160斤，并且總結(jié)了4個(gè)關(guān)于減肥的殘酷真相，真是說到心里去了。
韓小七是從小胖到大的爸媽、爺爺奶奶都是很胖的，所以她認(rèn)為自己是遺傳肥胖。于是也不去管體重，吃著自己喜歡的食物，這樣的心態(tài)也令其體重逐漸上升到300斤！但她直言這個(gè)體重很健康，沒有關(guān)系的，這樣安慰自己，盡管事實(shí)上她正遭受高血壓的困擾。
后來有一天，她不小心摔倒了，膝蓋韌帶撕裂，拄拐將近1年時(shí)間。醫(yī)生告訴她如果繼續(xù)如此，很有可能再也走不了路。所以她開始在網(wǎng)絡(luò)上搜索關(guān)于減肥的知識(shí)，聽從健輕體脂師的建議，結(jié)果用了差不多一年的時(shí)候減肥160斤，還總結(jié)出關(guān)于減肥的4個(gè)真相：
真相1：基礎(chǔ)代謝太低，喝水都會(huì)胖
韓小七回想自己的身材，即使不吃東西，喝水也會(huì)胖，后來才知道原來是因?yàn)樽约旱幕A(chǔ)代謝率很低。
基礎(chǔ)代謝是指的人體一天中的最基礎(chǔ)的熱量消耗，基礎(chǔ)代謝越高，說明身體效果的熱量越高，比如那些健美運(yùn)動(dòng)員，他們的基礎(chǔ)代謝都非常高，但是并不會(huì)影響身體健康?；A(chǔ)代謝過低則容易導(dǎo)致身體逐漸發(fā)胖。
真相2：高估運(yùn)動(dòng)，低估飲食的熱量
很多時(shí)候胖子減不了肥，可能就是低估了飲食的熱量，而高估了運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
比如認(rèn)為在家做幾分鐘開合跳，就真的能比跑步1小時(shí)熱量消耗還高。比如有時(shí)候你可能吃的量不多，但是往碗里倒的幾勺油也有300卡左右。這是韓小七經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，她常常低估每天的飲食熱量。
真相3：超重?zé)o所謂，胖點(diǎn)對(duì)健康影響不大
事實(shí)上不少體重超標(biāo)者可能會(huì)在內(nèi)心這樣安慰自己，胖點(diǎn)好，對(duì)健康影響不大！
但肥胖會(huì)就像抽煙一樣，剛開始沒什么影響，但是時(shí)間久了對(duì)身體的傷害也逐漸增大，患病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的8倍左右。
所以說，不要再覺得胖點(diǎn)沒事、胖點(diǎn)健康，肥胖會(huì)增加很多身體健康方面的問題，如高血壓、糖尿病、冠心病等問題。
減肥最先要做的就是控制飲食，畢竟會(huì)胖主要也是因?yàn)槌猿鰜淼摹ｍn小七每天都按照健輕APP上的減肥食譜吃，因?yàn)樯厦娴氖匙V能夠保證每天的能量攝入，而她自己對(duì)于食物的能量還沒有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。
等到調(diào)整了1個(gè)月之后，在APP上找到健輕體脂師讓她們幫忙調(diào)整食譜。減肥期間會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期是很正常的情況，它是身體的一種自我保護(hù)模式，當(dāng)瘦到一定程度后，身體通過自我調(diào)節(jié)，提高食物的吸收及利用率，降低身體的新陳代謝，此時(shí)能量消耗相對(duì)于以前便減少了，它打破了之前“能量攝取≤消耗”的不等式，此時(shí)體重便不再下降了。
平臺(tái)期除了重新調(diào)整食譜，還可以跟健輕營(yíng)養(yǎng)膳食一起搭配著，保證減肥期間營(yíng)養(yǎng)不缺失，同時(shí)加快身體的代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。
肥胖對(duì)于我們身體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過想象，今天告訴胖子們一個(gè)“致命打擊”：肥胖和13種癌癥存在相關(guān)性，年輕的肥胖者尤其要當(dāng)心癌癥侵襲。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥存在相關(guān)性，包括絕經(jīng)后乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、結(jié)直腸癌、食道癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、甲狀腺癌、腦瘤和多發(fā)性骨髓瘤。
美國(guó)癌癥研究所公布的調(diào)查顯示，多達(dá)1/3的美國(guó)癌癥病例與體重超標(biāo)有關(guān)。瑞典科學(xué)家研究稱，肥胖人群的癌癥發(fā)病率比正常體重者高出33%。
癌癥的發(fā)生與免疫功能異常有關(guān)，而肥胖患者的免疫功能普遍都異常。肥胖者大都有高膽固醇血癥和高胰島素血癥。
膽固醇升高會(huì)導(dǎo)致人體巨噬細(xì)胞膜的膽固醇含量升高，使巨噬細(xì)胞吞噬細(xì)菌、病毒等病原體和異物的功能下降。
同時(shí)，淋巴細(xì)胞也會(huì)因?yàn)榧?xì)胞膜膽固醇、胰島素過高，功能受到抑制。如果身體已有癌細(xì)胞，胰島素過高會(huì)顯著促進(jìn)癌細(xì)胞的增長(zhǎng)繁殖。
肥胖還伴隨著慢性炎癥，脂肪細(xì)胞可充當(dāng)腫瘤免疫逃逸的保護(hù)傘。此外，體內(nèi)高脂肪還會(huì)引起與性激素代謝異常相關(guān)癌癥的發(fā)生，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，2002年到2015年，我國(guó)18歲及以上成人超重率從22.8%上升到30.1%，肥胖率從7.1%上升到11.9%。
世界衛(wèi)生組織資料顯示，中國(guó)人的平均體重與20年前相比增加了40%，而中國(guó)的癌癥發(fā)病率則升高了9倍。
專家認(rèn)為，肥胖是導(dǎo)致中國(guó)癌癥發(fā)病率增高的主要原因之一。
如今年輕人肥胖比例越來越高，與不健康的生活方式有關(guān)，其導(dǎo)致肥胖的原因也是導(dǎo)致腫瘤的原因，比如生活不規(guī)律、吃垃圾食品、熱量攝入過多、熬夜多、壓力大等。
肥胖與腫瘤關(guān)系密切，要預(yù)防與肥胖相關(guān)癌癥的發(fā)生，可以從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、合理控制體重入手。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
