首頁資訊久坐辦公室大腿又粗了一圈，是多少女生的煩惱，教你3招瘦腿秘訣

久坐辦公室大腿又粗了一圈，是多少女生的煩惱，教你3招瘦腿秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 13:23

每當(dāng)推開辦公桌時(shí)，看到兩條粗壯的大腿時(shí)，你內(nèi)心是不是十分的懊惱甚至有一點(diǎn)想哭，為什么總感覺老娘的腿又粗了一圈的感覺，好想一把掐住多余的肉，把它們揪出去。這估計(jì)是很多女生心中的苦惱，但你知道為什么腿粗這件事，總是發(fā)生在女生身上嗎，你是屬于那種腿粗呢，那又該如何解決呢，接下來就和大家嘮一嘮。

為什么腿粗的都是女生

首先要告訴你的是，女性腿粗是自帶的BUFF，別著急聽我說完。我們知道人體會分泌性激素，讓男人更男人，女人更女人，這就是雄性激素和雌性激素的過，而男性的雄性激素能幫助男性合成肌肉，讓男生看起來更男人，而雌性激素其中一個(gè)功能就是增加脂肪，并且在女生成年后雌性激素會大幅度上升，所以脂肪也會變高，一部分分給了上肢，而剩下的就直接給到了大腿兩側(cè)和大腿根部，走路摩褲襠也就成了常態(tài)了，那為什么還有那么多女生雙腿修長呢。那就是接下來要講的，清楚自己腿粗的原因。

腿粗類型以及成因

一般就分為，全腿肥胖、大腿前側(cè)粗壯、大腿內(nèi)側(cè)肥胖的，大腿兩側(cè)肥胖的，第一種其實(shí)應(yīng)該你心里多少有點(diǎn)明白原因，最簡單的方法就是從飲食控制激素+減肥，就能夠改善，比如少吃炸雞就有改善你雌性激素的存量，再加上減肥，腿部線條自然好看了。

大腿前側(cè)粗壯估計(jì)是很多女生最直觀感受到的，因?yàn)橐坏皖^就能看見，這個(gè)主要是因?yàn)槟愕男?、走、坐的不良生活?xí)慣造成的，再加上現(xiàn)代人長期久坐，導(dǎo)致臀部肌肉退化，本來走路是靠臀部發(fā)力帶動大腿的，現(xiàn)在直接讓大腿自己發(fā)力，天天得到鍛煉，能不發(fā)達(dá)嗎，你想想你走路時(shí)能感受到臀部發(fā)力嗎？

大腿內(nèi)側(cè)肥胖，這個(gè)最有意思，尤其是那些站著看著腿瘦，一坐下整個(gè)腿塞滿座椅的女生，全是大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，一掐一大把，這個(gè)也是和你長期大腿內(nèi)側(cè)肌肉得不到鍛煉的緣故，你現(xiàn)在試試雙腿并緊能夠堅(jiān)持多少秒，估計(jì)不一會兒就會開始感受到酸脹感，正是因?yàn)闆]有得到鍛煉，身體是很聰明的，發(fā)現(xiàn)你哪里有缺失，就拿脂肪來給你補(bǔ)上，也就導(dǎo)致你腿粗了。

大腿外側(cè)肥胖，其實(shí)這和女性自身結(jié)構(gòu)也有一定關(guān)系，因?yàn)榕詾榱松桥钑鼘挻?，再加上生活中女生愛翹二郎腿，走路內(nèi)八等，就會讓股骨旋內(nèi)，從而有假胯寬的存在，再加上脂肪自然屯積和大腿外側(cè)肌肉髂脛束緊張，就自然導(dǎo)致大腿兩側(cè)視覺上更寬了。

如何改善腿粗的狀況呢？

大腿前側(cè)粗壯的你就需要多從你的生活習(xí)慣開始改善，走路時(shí)多找臀部發(fā)力的感覺，平時(shí)坐凳子少坐點(diǎn)，坐個(gè)三分之一找那種屁股扒著凳子的感覺，在家改善方法就是做大腿前側(cè)拉伸按壓等，再配合上臀橋這樣的臀部訓(xùn)練動作。有可能腿細(xì)了蜜桃臀也出來了。

大腿內(nèi)側(cè)的可以嘗試減肥+塑形，不要想得太困難，平時(shí)少吃點(diǎn)，在你工作時(shí)雙腿夾上一本書，不要讓其掉下來，每次30秒，看你最多能做幾組，記錄下來，之后慢慢加強(qiáng)，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)不僅瘦了，就連皮膚也緊致了許多，工作塑形都不耽誤，在家也可以做坐下面這個(gè)動作。

大腿外側(cè)這就是個(gè)大工程了，需要先改善你的不良體態(tài)，讓你的假胯寬消失就會顯得腿修長，下次我們展開講如何具體改善吧。然后平時(shí)就是注意少翹二郎腿，走路內(nèi)八等，回家后放松下腿兩側(cè)的髂脛束，讓你的下肢結(jié)構(gòu)盡可能地回歸中立位，腿型好看了自然也就不會那么粗壯了。

總結(jié)

多注意生活習(xí)慣體型自然就好很多，你想想練芭蕾舞的女生為什么那么有氣質(zhì)，還不是因?yàn)樽陨淼捏w型好看，平時(shí)走路都是挺拔的身姿，日常就是訓(xùn)練，而普通人呢，只有在有場合時(shí)，才會挺胸抬頭向前看，這就差出來多少，你說是吧。好了不多說了，我要去鍛煉了，記得關(guān)注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。#九月創(chuàng)作嘉年華#