一、左旋肉堿減肥的幾點(diǎn)副作用

　　1.腹瀉。左旋肉堿主要是在人體的肝腎等內(nèi)臟中產(chǎn)生，然后，在心、腦、肌肉等身體部位進(jìn)行貯存。腎臟是維持人體內(nèi)左旋肉堿含量平衡的中醫(yī)器官，體內(nèi)左旋肉堿平衡離不開腎臟，并且，左旋肉堿在腎臟高度儲(chǔ)存。假如腹用左旋肉堿的人肝腎功能較弱的話，那么，在其服用左旋肉堿之后，往往是會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，假如情況嚴(yán)重的，甚至有可能出現(xiàn)病變。所以說，要了解清楚自己的身體狀況再來服用左旋肉堿，否則，有可能造成意想不到的后果。另外，假如過多的服用左旋肉堿的話，也有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。

　　2.影響睡眠。雖然左旋肉堿具有加快燃燒脂肪，為身體提供能量的作用，但是，這也同樣會(huì)使人興奮，就像喝了咖啡或者打了興奮劑一樣，具有抗疲勞的功效，使人體處于一種興奮的狀態(tài)。所以服用左旋肉堿往往有可能導(dǎo)致失眠，對睡眠質(zhì)量造成不良影響。

　　3.營養(yǎng)不良。對于左旋肉堿來說，其本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，其對能量需求往往是比較少的，這會(huì)使得人的食欲降低，不想進(jìn)食。而利用左旋肉堿減肥，這本身需要碳水化合物的配合，通過這樣來加強(qiáng)體能，將體內(nèi)脂肪的代謝能力增強(qiáng)，一次加快身體你所堆積的脂肪的消耗。但是，假如這樣長期的服用左旋肉堿的話，是會(huì)給身體造成損害的，由于身體內(nèi)部能量高消耗而低攝入，會(huì)造成身體所需要的營養(yǎng)得不到滿足，身體的正常生理機(jī)能無法正常維持，使得身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，身體機(jī)能也大大下降，對身體的抵抗力也造成了損害，影響身體健康。

　　4.損害肌肉。左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但是對于工業(yè)生產(chǎn)的那些被用來進(jìn)行左旋肉堿是否無害，這就是一個(gè)值得思考的問題了，其質(zhì)量往往得不到保障。工業(yè)上生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的。在工業(yè)生產(chǎn)的那些左旋肉堿中，常常會(huì)會(huì)含有一種D-肉堿的物質(zhì)，而這種D-肉堿不僅對減肥起不到絲毫的作用，而且還會(huì)對身體肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力、肌肉萎縮等情況。工業(yè)的工藝制作流程和制作手法是比較難以保證所生產(chǎn)出來的左旋肉堿真正無害的。

二、左旋肉堿真的能瘦下肚子嗎

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解?？梢哉f肉毒堿是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸的載體。在長時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，肉毒堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。

　　目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。1980年奧運(yùn)會(huì)，意大利耐力運(yùn)動(dòng)員普遍服用左旋肉堿，取得了令人矚目的成績。

　　特別是1982年意大利足球運(yùn)動(dòng)員服用左旋肉堿獲得世界杯冠軍后，左旋肉堿便風(fēng)靡全球，成為營養(yǎng)補(bǔ)劑的新寵，很多高科技減肥品都把左旋肉堿作為減肥的主要成分之一，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

　　左旋肉堿是脂肪代謝過程中一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它（脂肪）。

　　左旋肉堿作為脂肪酸β-氧化的關(guān)鍵物質(zhì)，能夠在機(jī)體內(nèi)除去多余的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細(xì)胞內(nèi)的能量得到平衡。左旋肉堿在減肥過程中真正達(dá)到了世界衛(wèi)生組織（WHO）所規(guī)定的健康減肥三大標(biāo)準(zhǔn)：不厭食、不腹瀉、不乏力。

三、左旋肉堿是一種好的營養(yǎng)品嗎

　　左旋肉堿，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　左旋肉堿的研究始于20世紀(jì)初期。1905年，俄國人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L－肉堿，自此以后，各國科學(xué)家進(jìn)行了深入的研究。

　　早期的研究發(fā)現(xiàn)，L－肉堿是一種類維生素營養(yǎng)素，并將其命名為維生素Bt。而事實(shí)上，堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近；另外，由于一些動(dòng)物可由自身合成來滿足肉堿的需要，因此認(rèn)為肉堿不是維生素，但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT。

　　美國科學(xué)院的食品與營養(yǎng)委員會(huì)廣泛審查了有關(guān)左旋肉堿的研究，在1989年做出結(jié)論“左旋肉堿不是一種必須的營養(yǎng)成分”，也就不需要“推薦攝入量”。 1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，將左旋肉堿指定為“多功能營養(yǎng)品”。

四、左旋肉堿的基本功效

　　左旋肉堿 （L-carnitine），又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。，因此，它沒有任何副作用。

　　左旋肉堿的最直接作用有以下幾點(diǎn)：

　　1、減少身體脂肪，降低體重。

　　2、降低血清總膽固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，預(yù)防心臟病。

　　3、在運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助身體燃燒脂肪，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量、耐力和運(yùn)動(dòng)成績。

　　4、促進(jìn)丙酮酸代謝供能，減少乳酸在肌肉細(xì)胞中的堆積。

　　5、增強(qiáng)心肌細(xì)胞氧化脂肪的能力，降低高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)。

　　6、增強(qiáng)機(jī)體活力，緩解疲勞。

　　7、提高人體的免疫功能和肝功能。

　　8、預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，保護(hù)肌纖維不受游離基團(tuán)的傷害。

　　9、減慢人體的衰老過程。

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