核心提示：眾所周知，運動是減肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都會通過這種方法來達(dá)到減肥的目的，運動只所以能減肥，這是由于運動可以消耗身體內(nèi)的熱量，其實人一天不運動也在不停的消耗卡路里，那么，人一天不運動消耗多少卡路里呢？我們一起來看下面的介紹。

人一天不運動消耗多少卡路里？大家都知道，運動是減肥最有效且健康的方法，因此，在日常生活中有很多人都會通過這種方法來達(dá)到減肥的目的，運動只所以能減肥，這是由于運動可以消耗身體內(nèi)的熱量，其實人一天不運動也在不停的消耗卡路里，那么，人一天不運動消耗多少卡路里呢？我們一起來看下面的介紹。

一、人一天不運動消耗多少卡路里

人一天不運動消耗多少卡路里是不可以一概而論的，也就是說，給不出一個確切的答案，　往往需要根據(jù)每個人的體重不同而各不相同的，舉例說明，我們可以按1公斤體重攝入30-35卡來計算，比如一個人50公斤，其每天不運動所消耗的卡路里在1500-2000左右。

對于想要減肥的朋友們來說，通常來消耗7千卡熱量才可以減掉一公斤贅肉，換而言之，減肥者一天攝入的卡路里少于你的基礎(chǔ)消耗250卡，而且要注意堅持一個月時間，就可以減掉一公斤的煮肉。需要大家注意的是，這往往需要每天攝入的熱量不能低于1000卡。而且適當(dāng)?shù)墓?jié)食再配合運動，更有利于減肥成功。但是大家如果想要每周只能減掉一公斤，超過這個數(shù)字，對身體健康會有一定的影響。因此不建議大家在很短的時間內(nèi)快速減肥。

二、如何正確運動減肥

1、配合力量訓(xùn)練：許多人在減肥期間只進行有氧鍛煉，這種減肥方式雖然有一定效果，但也很容易反彈。對于減肥人士來說，如果可以在進行有氧運動的同時做半小時的力量訓(xùn)練，會加快肌肉新陳代謝，也會加快減肥速度。

2、分段運動：不建議持續(xù)性的運動較長時間，同樣的運動時間，分時段訓(xùn)練比持續(xù)性訓(xùn)練所消耗的脂肪要整整高出7倍。這是因為運動完之后，體內(nèi)會維持較長時間的調(diào)整新陳代謝，能更快灼燒脂肪，因此，分段運動會有更好的減肥效果。

3、運動至少持續(xù)３0分鐘：雖然建議分段運動，但每次運動時間不得少于３0分鐘，否則就不會起到減肥效果了。如果只是為了健康而選擇運動，運動時間沒有嚴(yán)格要求，但如果是為了減肥而運動，則不能少于３0分鐘，因為此時身體所消耗的大部分是糖原，運動要達(dá)到３0分鐘以上，才會真正開始動用脂肪能量。

人一天不運動消耗多少卡路里？以上就是關(guān)于這個問題的介紹，相信大家都有所了解了吧，減肥期間，如果不注重配合飲食，減肥的速度會很慢。減肥期間可以適當(dāng)節(jié)食，但這并不是要我們不吃東西，可以吃一些熱量較低、營養(yǎng)豐富的食物，油炸類食品熱量高，也不健康，應(yīng)當(dāng)少吃。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

到底游泳消耗多少卡路里
人一天攝入多少卡路里
兩個月減20斤每天需要消耗多少卡路里
人每天攝入多少卡路里
一天攝入多少卡路里合適
正常人一天攝入多少卡路里
每天攝入多少卡路里
7個運動減肥方法 消耗卡路里 快速瘦身
卡路里運動！全面了解各種體育運動的卡路里消耗（含跑步的轉(zhuǎn)換公式）
人一天攝入多少卡路里不會胖

網(wǎng)址: 人一天不運動消耗多少卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview363169.html