核心提示：想要減肥的人往往會(huì)比較關(guān)注每天卡路里的攝入量和消耗量是否平衡，在運(yùn)動(dòng)和減肥過(guò)程中只有保證卡路里攝入量比消耗的少，才能達(dá)到減肥的目的。為了健康卡路里不能攝入過(guò)多，更不能攝入過(guò)少，我們?nèi)梭w需要的卡路里含量大概是1500左右，也就是說(shuō)，保證在這個(gè)狀態(tài)下，既可以輔助減肥還能使身體營(yíng)養(yǎng)不受影響。很多人在做飲食計(jì)劃時(shí)，通常會(huì)通過(guò)飲食卡路里換算的方式，來(lái)幫助自己安排計(jì)劃表。

想要減肥的人往往會(huì)比較關(guān)注每天卡路里的攝入量和消耗量是否平衡，在運(yùn)動(dòng)和減肥過(guò)程中只有保證卡路里攝入量比消耗的少，才能達(dá)到減肥的目的。為了健康卡路里不能攝入過(guò)多，更不能攝入過(guò)少，我們?nèi)梭w需要的卡路里含量大概是1500左右，也就是說(shuō)，保證在這個(gè)狀態(tài)下，既可以輔助減肥還能使身體營(yíng)養(yǎng)不受影響。很多人在做飲食計(jì)劃時(shí)，通常會(huì)通過(guò)飲食卡路里換算的方式，來(lái)幫助自己安排計(jì)劃表。

每種食物都含有不同量的卡路里，我們每天吃進(jìn)去的卡路里有多少，完全取決于你吃的食物是什么。了解每種食物的卡路里換算，可以幫助自己去監(jiān)督每天攝入的卡路里數(shù)據(jù)。比如說(shuō)，100卡路里=不到1/4的巧克力蛋糕、一個(gè)水煮蛋加1/5塊的全麥面包、5克花生醬加一片全麥面包、一塊半培根。那么想消耗掉這100卡路里就需要上樓梯7分鐘，若是下樓梯需要雙倍的時(shí)間也就是14分鐘。出門陪狗狗遛彎，需要25分鐘才能消耗掉這100卡路里?？梢?jiàn)為什么人真的很容易胖卻很難瘦，正是因?yàn)樵跀z入卡路里的時(shí)候不會(huì)引起注意而在消耗的時(shí)候卻覺(jué)得很困難。

減肥本身就不是一件輕而易舉可以成功的事情，除了要管住嘴邁開(kāi)腿，還要找到平衡營(yíng)養(yǎng)的方式，那么就是通過(guò)卡路里換算來(lái)確認(rèn)我們每天攝入的成分是否滿足身體需求，是否達(dá)到減肥計(jì)劃中的要求。

在減肥過(guò)程中，要嚴(yán)格控制每天的飲食攝入量，其實(shí)就是要控制飲食的總熱量，這樣才能達(dá)到減肥的目的，1500卡路里是比較健康的狀態(tài)，超過(guò)1500卡路里，那么對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，減肥的效果會(huì)受到影響，甚至?xí)绊懮眢w基礎(chǔ)代謝，長(zhǎng)此以往下去，對(duì)健康是不利的。為了成功減肥，一定要注意飲食清淡，健康搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)保證在減肥的同時(shí)，身體健康不受影響。

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