如今，隨著現代社會的進步，很多人的工作方式也發(fā)生了變化，許多人的工作大部分時間都是坐在辦公室里，久而久之，辦公室也成為了一個發(fā)胖的雷區(qū)。長期坐著上班，缺乏運動，容易導致體重增加，增加患肥胖癥、心血管疾病等疾病的風險。那么，辦公室發(fā)胖的問題是如何產生的，又該怎么樣有效地預防呢？

辦公室發(fā)胖的原因主要有以下幾點：

1、長時間坐在辦公室里較少運動。大部分職場人士工作時間都是在辦公室里度過，沒有辦法進行充足的運動，身體的能量消耗減少，很容易導致熱量積聚在體內，變成脂肪囤積。

2、辦公室環(huán)境通常比較悶熱，容易讓人覺得疲倦。在辦公室里時間長了，累計的疲勞感和精神壓力也會導致人們不想主動去運動，更傾向于選擇久坐不動。

3、辦公室中零食和飲料的攝入，也是讓身體變胖的原因之一。平時辦公室里經常會有各種方便食品，如薯片、巧克力、餅干等，這些都是高熱量食品，長時間攝入很容易導致體重增加。

要預防辦公室發(fā)胖，可以采取以下幾種方法和建議：

1、每隔一段時間就起身活動一下。在工作中，可以利用短暫的休息時間起身來回走動幾分鐘，拉伸一下筋骨，活動活動腿腳，緩解久坐所帶來的身體不適。

2、合理安排飲食。在辦公室里，避免攝入高熱量的零食和飲料，可以選擇水果、堅果、蔬菜等低熱量食品作為零食，多喝水，減少含糖飲料的攝入。

3、培養(yǎng)規(guī)律的生活作息習慣。保證充足的睡眠時間，作息規(guī)律，身體得到充分休息后，精神和體力都會得到提高，也更有動力去運動鍛煉。

4、利用周末的時間進行戶外運動。周末可以選擇戶外跑步、騎行、健身等運動，放松身心，鍛煉身體，預防辦公室發(fā)胖。

辦公室發(fā)胖是很容易發(fā)生的現象，但只要我們注意合理飲食、定期運動，保持良好的生活習慣，就能有效地預防辦公室發(fā)胖，保持身體健康。讓我們在充實工作的也要關注自己的身體健康，遠離辦公室發(fā)胖的雷區(qū)。

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