經(jīng)常久坐辦公室的OL們都有個(gè)苦惱，長(zhǎng)時(shí)間久坐容易導(dǎo)致肥胖，腰腹部、臀部、大腿贅肉堆積嚴(yán)重。久坐導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，最直接的表現(xiàn)的就是雙腿浮腫，長(zhǎng)出小肚腩。其實(shí)久坐也有減肥妙方，這么做就行。

　　保持這個(gè)坐姿有助于減肥

　　正確的坐姿是坐骨恰好與凳面接觸，而不是尾骨（把手放在臀部下面，坐在手上，你就能感受到坐骨的位置了）。同時(shí)收腹，盡量吸氣收腹，有種要用肚臍去碰觸脊柱的感覺(jué)。挺胸抬頭，感覺(jué)脖子慢慢地拉長(zhǎng)、拉直。低頭，下巴向下向內(nèi)收，感覺(jué)用下巴去碰觸鎖骨，讓脖子得到很好的舒展和拉伸。

　　同時(shí)可以借助椅子坐這些運(yùn)動(dòng)

　　1、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背后環(huán)抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左邊扭，左手放下置于右腿的外側(cè)，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　2、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在后腦勺處，兩手手指間相互交叉，微微用力把頭部往下壓，閉上雙眼，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　3、坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手掌心向上疊放在一起，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　運(yùn)動(dòng)+食療，減肥更快更有效

　　食療減肥偏方——桑葉荷錢茶：荷錢10g、山楂5g、決明子3g、桑葉5g、羅漢果3g。放入砂鍋中加清水煎煮，先大火燒開(kāi)5分鐘，再用小火煎煮30分鐘，即可。趁溫?zé)岱?，飯后一小時(shí)飲效果更好。如沖泡袋泡茶，記得要用沸水，沖泡5分鐘左右即可。

　　減肥功效：荷錢減肥降脂，決明子通便排毒，羅漢果潤(rùn)腸通便，山楂消食降脂，桑葉也有減脂降血糖的作用。適量運(yùn)動(dòng)加堅(jiān)持飲用荷錢茶，減肥更快更安全，一般都不會(huì)反彈。

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