久坐不動很影響健康?這5個毛病,也許會和久坐有關(guān)
對于絕大多數(shù)的人來說,久坐仿佛已經(jīng)成為了一種生活常態(tài)。白日坐在辦公室里,晚上坐在家中,沒有多少時間能夠讓自己活動活動。
這并不是一種好的生活習(xí)慣,不管是不是出于自愿,都應(yīng)當(dāng)想盡辦法把它改正。久坐給人的危害不止變胖這么簡單,這幾種病正在暗處虎視眈眈。
多長時間算久坐呢?
久坐其實并沒有一個明確的定義,指的是長時間坐著的一種狀態(tài),一般每天八個小時以上就算久坐了。許多辦公室一族在座位上一坐就是一天,遠遠超過八個小時,這部分人群就是久坐一族。
久坐可能會給人帶來哪些問題呢?
1、脊椎疾病
很多上班族都有頸椎病和腰椎病,經(jīng)常脖子疼、腰疼,特別影響人的生活質(zhì)量,還很影響人的工作效率,讓人沒辦法專心的工作。
久坐和這兩種疾病有著非常密切的聯(lián)系,長時間的不變換姿勢,會讓頸椎、腰椎處血液流通不暢,還會影響到關(guān)節(jié)的靈活程度。尤其是一些坐姿不正確的人群,更容易在頸椎、腰椎上出毛病。
2、糖尿病
很多人認(rèn)為只有吃糖才會得糖尿病,這并不是一種正確的認(rèn)知,糖尿病和很多因素有關(guān),和久坐也有一定的聯(lián)系。長時間的坐著不活動,脂肪就容易在人體內(nèi)堆積,就會增加人們得糖尿病的幾率。
值得注意的是,肥胖的人是患二型糖尿病的高危人群,為了切斷這種聯(lián)系,要改掉久坐的毛病,養(yǎng)成運動的習(xí)慣。
3、心臟病
久坐這種壞習(xí)慣會增加人們得心臟病的風(fēng)險,主要是冠狀動脈鈣化導(dǎo)致的。冠狀動脈鈣化是動脈粥樣硬化的一個表現(xiàn)形式,長時間坐著不動,會讓冠狀動脈鈣化進一步的發(fā)展,等到發(fā)展到一定程度就會危害到血管健康,讓血管變得狹窄,就容易患上心臟病。
4、不育癥
久坐不動會影響到男性的生育能力,加上其他因素的影響,有一定的幾率會使得男性患上不育癥。之所以會出現(xiàn)這方面的問題,主要是因為久坐會傷害男性的精子,使得男性患上少精癥或者弱精癥。
坐著不動會讓私密部位溫度升高,遠遠超過精子最佳存活溫度,就會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量。
5、癌癥
嚴(yán)格來說,久坐并不是得癌癥的高危因素,但是它會增加某些癌癥的發(fā)病幾率。有數(shù)據(jù)表明,每天坐四個小時以上,在結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率上會有所提高。久坐也就意味著人們不愛運動,身體素質(zhì)下降,各種疾病就容易找上門來。
總之,久坐是急需人們?nèi)ジ恼囊环N壞習(xí)慣,哪怕工作和學(xué)習(xí)確實特別忙,也需要抽出短暫的時間去活動活動。那些看似很平常的習(xí)慣對于健康影響特別大,早認(rèn)識到這一點,就能免受很多疾病的侵害。
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