世衛(wèi)組織發(fā)布的一份報(bào)告指出：每年有大約200萬人死于久坐不動(dòng)，這絕非危言聳聽。雖然坐著不動(dòng)并不是致病、致死的直接原因，但長(zhǎng)期久坐不動(dòng)這種惡習(xí)，會(huì)潛移默化地改變我們的健康狀況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種亞健康癥狀的出現(xiàn)，往往可以誘發(fā)和加劇不少病癥。我們常見的頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡等多種疾病便有可能是因長(zhǎng)期久坐不動(dòng)而引發(fā)的。這些疾病多發(fā)生在司機(jī)、售票員、前臺(tái)接待、窗口單位辦事員及“網(wǎng)蟲”身上，他們是長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的典型“久坐族”代表。在“久坐族”中，比較常見的不良身體癥狀有以下幾類：

      久坐易引發(fā)腰頸椎病：我們?nèi)绻L(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦、電視前，久坐不動(dòng)，身體各個(gè)器官特別是肩頸部和腰部的肌肉，會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而變得僵硬，容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛，嚴(yán)重的會(huì)影響椎動(dòng)脈對(duì)頭部血液的供應(yīng)，引起頭暈眼花、惡心嘔吐。此外，我們長(zhǎng)時(shí)間的久坐時(shí)，整個(gè)人的身體重量都會(huì)集中壓在腰骶部，長(zhǎng)期以往，這種壓力易引起腰背肌肉勞損甚至可致脊柱骨質(zhì)增生。建議保持保持正確坐姿：整個(gè)腳掌著地。盡量保證我們的雙腿可以自由活動(dòng)，經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)，適當(dāng)走動(dòng)。

      久坐易引發(fā)便秘痔瘡：久坐時(shí)，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，可使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，淤血程度加重，血液淤積后，致使靜脈曲張，從而使原本就有輕度痔瘡的人，癥狀加重，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致大便出血、肛裂、肛瘺，長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。由于我們的腹肌天生較弱，送便排出的力量小，如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng)很容易出現(xiàn)便秘。建議進(jìn)行熱水坐浴，水面不低于會(huì)。經(jīng)?？崭癸嬎扛?個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提臀運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，多食高纖維素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。

      久坐易引發(fā)靜脈曲張：長(zhǎng)期久坐會(huì)使人的肌肉特別是身體下肢的肌肉收縮明顯減少，致使肌肉松弛衰弱，肌肉活動(dòng)性明顯降低，在地球引力的作用下，我們腿部的血管收縮力也隨之下降，血液的流速變慢甚至不暢，導(dǎo)致腿部靜脈大量充血，引發(fā)下肢靜脈曲張，腿上可見如同蚯蚓一樣的彎彎曲曲的靜脈突起，嚴(yán)重的會(huì)形成下肢深靜脈血栓。

      久坐易引發(fā)食欲不振：由于長(zhǎng)時(shí)間久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，腸胃的蠕動(dòng)會(huì)大大減慢，除了會(huì)造成體內(nèi)消化液分泌相對(duì)減少影響消化，出現(xiàn)食欲不振等癥狀外，還會(huì)引起和加重腹脹和便秘等消化系統(tǒng)疾病。久坐不動(dòng)的人在正常攝入食物后，不經(jīng)消化便聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)此以往可致胃病及十二指腸潰瘍。建議多食用富含膳食纖維的豆類，海鮮類及新鮮蔬菜和水果，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，減少毒害。

      久坐易引發(fā)排尿不暢：當(dāng)男性朋友正襟危坐時(shí)，人體的重心自然壓在了前列腺的位置，坐的時(shí)間太而不運(yùn)動(dòng)，特別是有前列腺增生的患者，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而很容易造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，從而而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。女性朋友可能會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間盆腔靜脈回流受阻，導(dǎo)致盆腔炎、附件炎的發(fā)生。建議前列腺增生患者注意自己平常的坐姿，要有意識(shí)地將重心左右臀部適當(dāng)輪換，避免人體重心直接壓迫增生的前列腺。

      久坐易引發(fā)不孕不育：對(duì)于男性而言，久坐會(huì)導(dǎo)致人體靜脈回流不暢，使局部溫度升高，傷害睪丸的生精功能，時(shí)間長(zhǎng)了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死；對(duì)于女性而言，由于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，月經(jīng)期常氣血循環(huán)不暢，氣滯血瘀，使輸卵管不通，嚴(yán)重的會(huì)因久坐導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位，從而不孕。建議男人應(yīng)穿吸汗、寬松、純棉的內(nèi)褲，注意限酒，忌食辛辣。女性朋友抽出一點(diǎn)時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，伸伸腿、扭扭腰。