方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，營(yíng)養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

提問(wèn)

過(guò)勞肥胖可以通過(guò)飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物治療等措施進(jìn)行調(diào)理。
1.飲食控制
建議減少高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果等低卡路里食品。例如，早餐可以吃燕麥粥搭配蘋(píng)果片。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪和糖分的攝入，從而降低能量攝入量，達(dá)到減肥的目的。適用于因過(guò)度工作導(dǎo)致飲食不規(guī)律、暴飲暴食引起的肥胖人群。
2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
推薦每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，每次持續(xù)30分鐘以上。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高新陳代謝水平，促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量，改善身體形態(tài)。適合于長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺乏體力活動(dòng)導(dǎo)致的過(guò)勞性肥胖者。
3.藥物治療
對(duì)于嚴(yán)重肥胖且難以通過(guò)生活方式改變緩解的患者，可考慮使用奧利司他等藥物輔助減重。這類(lèi)藥物能夠抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收，減少體內(nèi)脂肪積累，從而減輕體重。適用于BMI超過(guò)30kg/m2或合并相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)因素的過(guò)勞性肥胖個(gè)體。
此外，保持良好的睡眠質(zhì)量也是關(guān)鍵，應(yīng)盡量保證每晚7-8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，以恢復(fù)身體機(jī)能并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

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