核心提示：春節(jié)七天的饕餮盛宴連番轟炸下，腰身已不再輕盈，身體更是疲乏到不堪重負(fù)。一起來學(xué)學(xué)小編給你推薦的瑜伽吧，僅需一張椅子，5分鐘過后，就能讓你放松全身肌肉、骨骼、內(nèi)臟、神經(jīng)，找回苗條與舒適！

　　預(yù)防腰部贅肉堆積第一步

　　預(yù)防腰部贅肉堆積，舒緩疲勞的脊椎

　　臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼氣向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭轉(zhuǎn)為止，右手搭在椅背上，保持6--8次呼吸，吸氣還原。反方向重復(fù)。

　　預(yù)防腰部贅肉堆積第二步

　　預(yù)防腰部贅肉堆積，舒緩疲勞的脊椎

　　臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼氣向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭轉(zhuǎn)為止，右手搭在椅背上，保持6—8次呼吸，吸氣還原。反方向重復(fù)。

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