【來(lái)源：汴梁晚報(bào)】

全媒體記者 侯利平

一些老年人由于身體狀況不好，往往選擇少動(dòng)多坐。殊不知，久坐很容易導(dǎo)致肌肉萎縮，從而增加患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

專家指出，肌肉對(duì)人體極為重要，它就像汽車的引擎，是全部力量的來(lái)源，可以幫助人體完成各種動(dòng)作。肌肉萎縮，也就是肌肉量減少，會(huì)帶來(lái)多種危害。首先，老年人久坐會(huì)使人體的基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗也隨之降低，攝入的過(guò)多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖。老年人肥胖會(huì)導(dǎo)致葡萄糖代謝受影響，進(jìn)而增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，肌肉是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管疾病的“幫兇”，這也是人老了易患冠心病的因素之一。再次，肌肉少了，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，進(jìn)而產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛，導(dǎo)致走路姿勢(shì)變形、腰痛等癥狀。當(dāng)腿肌力量下降，老年人上下臺(tái)階就會(huì)感到吃力，走路步幅也會(huì)變小，很容易被絆倒，易遭受骨折之苦。骨折后長(zhǎng)期臥床，會(huì)進(jìn)一步加劇骨骼肌肉的流失，漸漸令老年人失去生活自理能力，并產(chǎn)生肺功能減退、焦慮、抑郁等多種健康問(wèn)題。

如何避免肌肉萎縮、增強(qiáng)肌肉力量呢？專家建議，老年人要避免久坐不動(dòng)，應(yīng)在身體條件允許的情況下多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體能鍛煉，并適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

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