綠瘦：這些可能是減肥騙局，千萬別被坑

2019-05-23 15:32閱讀：1,267

隨著減肥人群越來越多，各種的減肥方法也是充斥在網(wǎng)絡(luò)上，昨天還說是效果極佳的方法，今天又被曝出有害身體健康。那么那些常見的減肥方法是否正確呢？

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
咖啡減肥法
很多人早起會喝一杯咖啡來提神，同時也有助于減肥，這種說法是正確的嗎？其實關(guān)于咖啡減肥一直是有爭議的，有人表示一杯咖啡的能量相當(dāng)于一碗飯，喝了可能會增重。但也有人表示咖啡可以讓人興奮，可以促進(jìn)新陳代謝，也就有助于減肥。
其實咖啡由經(jīng)過烘焙的咖啡豆制成，不含有任何糖、奶，但我們平時喝的比較多的是咖啡飲料，為了擁有更好的口感其中會加入各種各樣的物質(zhì)，如速溶咖啡、拿鐵、卡布奇諾等都是加了糖和奶的，這無疑也增加了很多熱量。
事實上，純黑咖啡是能起到一定的減肥作用的，但是加了糖和奶等物質(zhì)的咖啡則沒有效果，而且純黑咖啡也不宜多喝，每天最好不超過3杯。
腹瀉減肥
很多人為了減肥會服用番瀉葉等使自己腹瀉，認(rèn)為這樣可以盡快排出體內(nèi)毒素，使體重減輕。誠然，如果出現(xiàn)便秘排便少等情況，使用番瀉葉等可以幫助身體排泄，但是身體健康的人強制腹瀉減肥，反而不利于身體健康。因為腹瀉排出的是養(yǎng)分和大量水分，長此以往容易造成營養(yǎng)不良、消化系統(tǒng)功能紊亂，所以不建議長期使用。
饑餓減肥
有些人擔(dān)心吃得多會長胖，所以就通過節(jié)食來控制體重，但這是萬萬不可取的。節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良、新陳代謝降低等問題，也會使得臉色變差、皮膚失去彈性，而且在停止節(jié)食之后再次攝入的脂肪無法迅速的燃燒反而會反彈變得更胖。
其實我們所說的管住嘴并不是指節(jié)食，而是優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，管住自己不要吃高脂肪、高熱量、糖分多的食物。在減肥期間應(yīng)該吃得更加健康，盡量選擇低脂、低糖、高蛋白的食物。
減肥是一個長期的過程，在這過程中需要耐心也需要一雙慧眼，選擇健康有效的方法，這樣才能事半功倍。