一到夏天
想喝飲料的心 蠢蠢欲動(dòng)
喝飲料一時(shí)爽
一直喝一直爽
但是你的體重答應(yīng)嗎？
這樣喝，身體吃得消嗎？
最近浙大一院內(nèi)分泌科
和營(yíng)養(yǎng)科專家
買了18款熱門(mén)飲料做了測(cè)評(píng)
無(wú)糖or有糖，
喝飲料對(duì)身體有啥影響
如今大部分飲料都含糖，
它對(duì)血糖會(huì)有怎樣的影響？
實(shí)驗(yàn)員挑選了四款目前銷售量比較高的的飲料—— 可口可樂(lè)、零度可樂(lè)、元?dú)馍职滋姨K打氣泡水、阿薩姆奶茶進(jìn)行測(cè)評(píng)。在醫(yī)院內(nèi)分泌科，4位平時(shí)血糖完全正常的青年醫(yī)生，作為志愿者參與了試驗(yàn)。
01
Step1：抽血檢測(cè)4位志愿者沒(méi)喝飲料前的血糖
02
Step2：4位志愿者分別在3分鐘之內(nèi)，喝掉200ml飲料
03
Step3：半個(gè)小時(shí)后，再次抽血檢測(cè)4位志愿者的血糖
前后血糖值對(duì)比
志愿者（化名）
選取飲料
含糖量
測(cè)前血糖值
測(cè)后血糖值
方方
可口可樂(lè)
10.6g/100ml
5.9
7.6
帆帆
阿薩姆奶茶
9.2g/100ml
5.9
7.3
潔潔
白桃蘇打水
3.8g/100ml
4.7
4.9
菲菲
零度可樂(lè)
0g/100ml
5.4
5.4
結(jié)果顯示，含糖量越高的飲料
對(duì)血糖升高的影響更顯著
浙大一院內(nèi)分泌科副主任沈建國(guó)特別強(qiáng)調(diào)， 糖尿病患者盡量不攝入含糖飲料！此外，普通人長(zhǎng)期攝入含糖飲料同樣危害巨大——不僅影響食欲，還會(huì)影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取，對(duì)腎臟、腸胃、皮膚、骨骼、牙齒等均會(huì)造成嚴(yán)重傷害。
含糖量最高的竟是TA
正規(guī)飲料的包裝上都有“營(yíng)養(yǎng)成分表”，有些會(huì)在碳水化合物項(xiàng)目下單獨(dú)標(biāo)出糖的含量（如下圖）。不過(guò)，多數(shù)飲料還沒(méi)有這么做，遇到這種情況， 參考碳水化合物這一項(xiàng)可以估計(jì)含糖量。測(cè)評(píng)的參照物則是太古方糖，每塊方糖的含糖量約為4.5g。
18種飲料的含糖量見(jiàn)下圖↓
（點(diǎn)擊可看大圖）
萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到
含糖量最高的前3甲
竟然是它們！
小編也很意外， 排名第一的檸檬茶不單單是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15塊糖！
最最值得關(guān)注的是乳酸菌飲料，它是含糖量“爆表”的隱形冠軍。因?yàn)槠骄?00毫升的乳酸菌飲料含糖量就已經(jīng)超過(guò)15g，目前市面上的乳酸菌飲料，一般是350~380毫升，含糖量已經(jīng)接近13塊糖， 如果是每瓶乳酸菌飲料達(dá)到500毫升，相當(dāng)于喝完一瓶攝入至少17~18塊方糖！
看到這里，
還敢不停地喝嗎？
專家說(shuō)，最健康的飲料，
就是我們的白開(kāi)水！
夏天愛(ài)喝飲料嗎？
你會(huì)努力戒掉它嗎？
來(lái)源：浙大一院、新聞坊
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