最適合國人的吃飯建議??這樣吃更健康
今年全民營養(yǎng)周的主題是“會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽”
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南2022》中提煉了8??點(diǎn)平衡膳食準(zhǔn)則，
深圳市營養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們對此進(jìn)行解讀，幫助大家更好地理解膳食寶塔，培養(yǎng)健康選擇，將合理膳食落實(shí)到生活中～
一起來看看吧
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1??食物多樣 合理搭配
2??吃動(dòng)平衡 健康體重
3??多吃蔬菜 奶類 全谷 大豆
4??適量吃魚 禽蛋 瘦肉
5??少鹽少油 控糖限酒
6??規(guī)律進(jìn)餐 足量飲水
7??會(huì)烹會(huì)選 會(huì)看標(biāo)簽
8??公筷分餐 杜絕浪費(fèi)
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?濃縮版核心建議：
?保證蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、全谷物的攝入
?減少鹽、烹調(diào)油和添加糖的攝入
?適量運(yùn)動(dòng)，維持健康體重
?會(huì)通過食品標(biāo)簽選擇預(yù)包裝食品
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