一周果汁減肥食譜第一天：

　　番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)

　　原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

　　制法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。

　　2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對(duì)于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　一周果汁減肥食譜第二天：

　　綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)

　　原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

　　制法：1、將各種水果加工成塊狀。

　　2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

　　3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

　　功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動(dòng)。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。

　　一周果汁減肥食譜第三天：

　　蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

　　原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

　　制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

　　功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　一周果汁減肥食譜第四天：

　　荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)

　　原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

　　制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

　　功效：荔枝能補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

　　一周果汁減肥食譜第五天：

　　芒果汁(芒果，蜂蜜)

　　原料：芒果2~3個(gè)，蜂蜜。

　　制法：1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。

　　2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　特點(diǎn)：果汁濃厚，口感香甜。

　　功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　一周果汁減肥食譜第六天：

　　橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)

　　原料：鮮橙1個(gè)，蜂蜜，酸奶

　　制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

　　功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康。

　　一周果汁減肥食譜第七天：

　　香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

　　制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。

　　2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

　　3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

　　特點(diǎn)：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對(duì)皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食。

　　果汁減肥法好處

　　1、最清涼

　　原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水

　　做法：草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉，放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁，然后倒入蘇打水，最后放入草莓，放入冰箱冰兩個(gè)小時(shí)就可以喝了。

　　2、最解渴

　　原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水

　　做法：在一個(gè)大玻璃瓶里放入兩塊西瓜，用工具碾碎，半個(gè)青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰塊，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分搖晃之后就可以喝了。

　　3、維生素最多

　　原料：紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿

　　做法：紅色漿果(草莓、覆盆子等)壓糊，放入三分之一的杯子中，再放入三分之一的菠蘿汁和三分之一的桃子汁，最后摻入一茶匙茉莉花糖漿。

　　4、抗氧化劑最多

　　原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁

　　做法：新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，在玻璃杯底把它壓糊，然后放入冰塊。在杯子里倒入檸檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填滿。 

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