摘要水果減肥食譜有哪些目錄減肥水果餐食譜7日瘦身果蔬汁食譜大全。1.水果沙拉：將各種水果切成小塊，混合在一起，加上一些蜂蜜或檸檬汁調(diào)味，做成水果沙拉。。2.水果汁：將各種水果榨成汁，可加上一些蜂蜜或檸檬汁調(diào)味，做成水果汁。。3.水果拼盤：將各種水果切成小塊，擺放在盤子上，可加上一些蜂蜜或檸檬汁調(diào)味，做成水果拼盤。

水果減肥食譜有哪些目錄

減肥水果餐食譜

7日瘦身果蔬汁食譜大全

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1. 水果沙拉：將各種水果切成小塊，混合在一起，加上一些蜂蜜或檸檬汁調(diào)味，做成水果沙拉。

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2. 水果汁：將各種水果榨成汁，可加上一些蜂蜜或檸檬汁調(diào)味，做成水果汁。

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3. 水果拼盤：將各種水果切成小塊，擺放在盤子上，可加上一些蜂蜜或檸檬汁調(diào)味，做成水果拼盤。

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4. 烤水果：將蘋果、香蕉、梨等水果切成薄片，放入烤箱中烤10-15分鐘，做成烤水果。

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5. 水果酸奶：將各種水果切成小塊，加入酸奶中，調(diào)味后做成水果酸奶。

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6. 水果沙冰：將各種水果切成小塊，加入冰塊中，混合后做成水果沙冰。

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7. 水果冰淇淋：將各種水果榨成汁，加入牛奶或酸奶中，冷凍后做成水果冰淇淋。"。

減肥水果餐食譜

食譜如下

1.檸檬洋蔥絲功效：檸檬可以消除體內(nèi)雜質(zhì)，起到排毒的作用；同時，它有助于消耗體內(nèi)累積的脂肪，達(dá)到減肥和減肥的效果。

山楂——山楂湯功效：山楂含有痰酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓和促進(jìn)胃腸消化的作用，它還能促進(jìn)腸道蠕動和消化腺分泌，這對食物有益。

消化和廢物排泄。

奇異果——奇異果冰沙功效：除了其他水果無法比擬的維生素C含量外，獼猴桃還含有豐富的纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過多。

7日瘦身果蔬汁食譜大全

　　第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)

　　原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

　　制法：

　　1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。

　　2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。

富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。

番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

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　　第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異果，方糖)

　　原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

　　制法：

　　1、將各種水果加工成塊狀。

　　2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

　　3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

　　功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，**腸胃道蠕動。

金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。

　　第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

　　原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

　　制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。

蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

　　功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)

　　原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

　　制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。

荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

　　功效：荔枝能補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。

擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

　　第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

　　原料：芒果2~3個，蜂蜜。

　　制法：

　　1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。

　　2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　特點(diǎn)：果汁濃厚，口感香甜。

　　功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點(diǎn)。

常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

　　第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂蜜，酸奶)

　　原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶

　　制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

　　功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健康。

　　第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

　　制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。

　　2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

　　3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

　　特點(diǎn)：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食。

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