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很多人都有便秘的困擾，運動缺乏，大魚大肉的油膩飲食，體內(nèi)缺乏足夠的維生素，消化功能出現(xiàn)問題，代謝受到阻礙，腸道垃圾增多，小腹肥胖，排便困難。

長期排便困難會讓體內(nèi)廢物反被腸道吸收，身體免疫系統(tǒng)會出現(xiàn)問題，容易讓你變胖，引發(fā)各種腸道疾病。

今天家為便秘困擾的人推薦5款養(yǎng)胃消食、促進腸道通便的高纖維、低熱量蔬果汁，讓你解決便秘的煩惱，讓你食療恢復(fù)健康苗條身體。

1、蘋果火龍果汁

材料做法：

一個蘋果去核、一個火龍果去皮，檸檬半個切成片，少許冰塊一起榨成汁，最后根據(jù)個人口感可以加入少量冰塊。

蘋果可以消食促進消化，火龍果促進排便，檸檬有助于養(yǎng)顏讓皮膚變好，三種水果的熱量低，晚上或者早上來一杯，酸酸甜甜的搭配，讓你排便更順暢哦！

2、番茄蜂蜜汁

材料做法：

2個西紅柿2個、少許蜂蜜3小匙、適量的水一起榨成汁，倒出后加入適量冰塊即可食用。

番茄的番茄素很豐富，能幫助刮油脂，讓皮膚水嫩，還是很通便的水果，蜂蜜能讓腸道垃圾加快排出，有潤腸、養(yǎng)顏作用。二者相結(jié)合如同天然瀉藥，讓你每天準(zhǔn)時排便。

3、百香果蜂蜜汁

材料做法：

2顆百香果，少量蜂蜜，一杯水加入少量冰塊一起榨成汁，味道特別好。百香果是能促進消化的水果，而且也是數(shù)一數(shù)二的促便水果，百香果加入蜂蜜，讓腸道暢通無阻，堅持喝一段時間臉上痘痘都會減少，皮膚會變好哦！

4、胡蘿卜苦瓜汁

材料做法：

苦瓜半根去掉籽、胡蘿卜半根去皮后，加入適量的水、冰塊攪拌成汁就完成了。

苦瓜里的苦瓜素能讓脂肪分解，清理腸道垃圾，而胡蘿卜的維生素豐富，讓便意來得更明顯，排便有動力。二者相結(jié)合你能改善便秘，飯前一杯苦瓜蘿卜汁，讓你代謝加快，瘦得更明顯哦！返回搜狐，查看更多

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