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多吃水果蔬菜對(duì)身體大有好處，新鮮水果汁和蔬菜汁能提供多種濃縮的維生素和礦物質(zhì)，不但味道鮮美，做法也很簡(jiǎn)單。那么健康果蔬汁有哪些比較好喝的？常見(jiàn)的如胡蘿卜蘋(píng)果橙汁、紫甘藍(lán)葡萄柚綜合蔬果汁、柳橙鳳梨番茄果蔬汁、草莓鮮奶汁、高花青素蔬果汁、西瓜圣女果汁、芒果菠蘿香蕉汁、菠菜香蕉橙汁、哈密瓜青瓜減脂果蔬汁、葡萄菠蘿杏汁等，下面一起來(lái)詳細(xì)看看讓你越喝越健康的10大混合果蔬汁吧。

胡蘿卜蘋(píng)果橙汁

材料：胡蘿卜1/2根、蘋(píng)果1個(gè)、橙子1個(gè)。

做法：

1、胡蘿卜和蘋(píng)果較硬需要切成小塊方便攪打，橙子切塊。

2、加適量冷開(kāi)水放入果汁機(jī)中打汁即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：橙子蘋(píng)果胡蘿卜汁具有使皮膚更加?jì)赡?、白皙的功效，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)。胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，在防止皮膚過(guò)度角化方面起著重要作用，從而使皮膚更白、更紅。蘋(píng)果可以提供很多維生素C，還可以緩解視覺(jué)疲勞，尤其是提高視力。橙子蘋(píng)果胡蘿卜汁富含膳食纖維，具有潤(rùn)腸排便的作用，有利于提神醒腦和開(kāi)胃。堅(jiān)持喝可以有效地改善眼睛干燥的問(wèn)題，補(bǔ)充維生素。建議可以在果汁中添加一點(diǎn)蜂蜜，可以使果蔬汁更有風(fēng)味，每天喝一杯有利于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康。

紫甘藍(lán)葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫甘藍(lán)芯1/4個(gè)，卷心菜芯1/4個(gè)，拇指胡蘿卜2個(gè)，梨1/2個(gè)，葡萄柚1/2個(gè)，去核櫻桃10個(gè)。

做法：

1、紫甘藍(lán)芯和卷心菜芯在剛熄火的滾水中燙一下；小紅蘿卜洗凈切片；梨和葡萄柚去皮切塊。

2、處理好的材料與櫻桃一起榨汁即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：紫甘藍(lán)含豐富的維生素C、維生素E、維生素B及豐富的花青素甙和纖維素等，對(duì)高血壓、糖尿病患者有所幫助，能加速人體細(xì)胞的更新。西柚中含豐富的維生素C，能促進(jìn)抗體生成，增強(qiáng)人體解毒功能。其中的天然葉酸還能預(yù)防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。葡萄柚中含有的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚彈性、縮小毛孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳橙1個(gè)、鳳梨100克、番茄1個(gè)、洋芹5克、蜂蜜適量、檸檬1/2個(gè)。

做法：

1、柳橙去皮，菠蘿去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。

2、檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)與功效：柳橙、菠蘿與西紅柿都是甜中帶酸的食物，兩者混合制作出來(lái)的果汁，酸味不太濃，香氣卻十足，喝起來(lái)十分新鮮。這道復(fù)合果蔬汁是十大營(yíng)養(yǎng)美味的果蔬汁搭配推薦之一，其中維生素A含量很高，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。西芹具有降血壓降血脂防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用，另外對(duì)于神經(jīng)衰弱月經(jīng)失調(diào)，痛風(fēng)還有肌肉的痙攣，也有一定的輔助的治療作用。再有西芹菜在現(xiàn)代的研究中還有很多像，平肝降壓，防癌抗癌，醒酒，保胃，美白護(hù)膚等一系列的保健作用。

草莓鮮奶汁

材料：草莓100克、鮮奶20克、檸檬1/2個(gè)、冰片2片、蜂蜜適量。

做法：

1、將草莓、檸檬去皮，全部放入壓榨器中榨汁，并與鮮奶混合。

2、再注入杯中，放進(jìn)冰片與蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)與功效：混合果蔬汁有營(yíng)養(yǎng)嗎？草莓鮮奶汁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的飲品，草莓牛奶汁，黃金搭配，牛奶內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和磷質(zhì)以及維生素C、D等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其與新鮮草莓和蜂蜜混合飲用，可加快體內(nèi)的新陳代謝，使肌膚變得白嫩而細(xì)膩，富有彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1根、黑提100克、甜菜根300克、紫甘藍(lán)100克、混合堅(jiān)果25克、涼開(kāi)水300克、米醋15克。

做法：

1、處理好食材，香蕉去皮，將大塊的食材切成塊。

2、做蔬果汁，米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，還有它本身也有助于瘦身排毒。

3、將所有食材倒入破壁料理機(jī)桶里，打成細(xì)膩的蔬果汁。

營(yíng)養(yǎng)與功效：這幾種食材都富含花青素，且含有維生素C，維生素E，胡蘿卜素，鈣，錳等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，并能增強(qiáng)人體的體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，對(duì)身體健康很有益處。甜菜根本身的成分能明顯促進(jìn)與加強(qiáng)體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)，間接維護(hù)肝臟、膽囊、脾臟及腎臟的健康，還有抗癌、增強(qiáng)心臟功能、降低膽固醇的作用。紫甘藍(lán)還有助于提高人體免疫力，具有抗氧化作用，能抑制腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)，對(duì)防治癌癥和心臟病十分有效。

西瓜圣女果汁

材料：西瓜一大塊、圣女果6-7個(gè)。

做法：

1、將西瓜切成小塊，圣女果洗凈切成兩瓣；

2、西瓜和圣女果的比例約為4：1，將兩種食材放進(jìn)榨汁機(jī)即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：這款果汁口感清甜，西瓜有清熱利尿的功效，夏天的時(shí)候來(lái)一杯西瓜汁不要太爽。圣女果酸酸甜甜的，增加了一絲奇特的滋味，總體喝起來(lái)還是西瓜汁味道濃一些。圣女果和西瓜中都含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處，如果常常受到便秘痛苦的人不妨將這兩種食物搭配在一起吃，可以減少很多的負(fù)擔(dān)。這兩種食物搭配起來(lái)還可以起到助消化、潤(rùn)腸通便的作用，還能防治便秘，對(duì)我們的腸胃是很好的。

芒果菠蘿香蕉汁

材料：芒果1/2個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、香蕉1根。

做法：

1、將芒果和菠蘿去皮，切成適當(dāng)大小的塊，菠蘿需要浸泡鹽水，香蕉切成段。

2、將準(zhǔn)備好的食材放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：芒果菠蘿香蕉汁是十大健康綜合果蔬汁之一，因?yàn)椴ぬ}和芒果富含維生素，可以較好地調(diào)節(jié)皮膚色素的代謝，促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，因此吃芒果菠蘿汁可以補(bǔ)充維生素，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。同時(shí)吃芒果菠蘿香蕉汁也可以增進(jìn)食欲和促進(jìn)消化，因?yàn)椴ぬ}和芒果富含有機(jī)酸，可以刺激味蕾的敏感性，促進(jìn)消化液的分泌，而香蕉具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、助消化、解酒、降血壓、抗癌、滋補(bǔ)的功效。

菠菜香蕉橙汁

材料：菠菜一小把、香蕉1根、橙子大半個(gè)。

做法：

1、菠菜洗凈焯水，橙子和香蕉去皮切塊。

2、準(zhǔn)備好的食材放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁即可。

營(yíng)養(yǎng)與功效：菠菜香蕉橙汁具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)以及改善貧血等功效，是十大最營(yíng)養(yǎng)的果蔬汁之一。香蕉菠菜汁富含的膳食纖維可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，緩解便秘情況，降低大腸癌的發(fā)生率。香菠菜香蕉橙汁富含鐵，具有補(bǔ)血止血的功效，菠菜中所含的葉酸能夠改善貧血，并且有益于胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的病癥。Ma igoo編輯提醒大家，菠菜最好先用水焯熟后再榨汁，否則生菠菜在口感上不好，也會(huì)沉積草酸。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：哈密瓜300g、青瓜200g、檸檬1/2個(gè)、冷開(kāi)水500g。

做法：

1、哈密瓜和青瓜切小塊投入榨汁機(jī)，檸檬汁擠進(jìn)去。

2、榨汁機(jī)內(nèi)倒500g冷開(kāi)水，開(kāi)始榨汁。

營(yíng)養(yǎng)與功效：哈密瓜汁的功效與作用有很多，一般可以起到補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)的效果，同時(shí)還可以起到增加食欲和助消化的作用，另外還有利于改善便秘的效果。青瓜汁中含有豐富的纖維素，能有效促進(jìn)腸胃的消化與吸收，富含維他命，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力，改善皮膚膚質(zhì)有很大的幫助。一般而言，減肥或美白護(hù)膚都可以常喝些哈密瓜青瓜減脂果蔬汁，能有效促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)身體內(nèi)堆積的脂肪也會(huì)有所幫助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄15顆、菠蘿1/3個(gè)、杏2個(gè)。

做法：

1、將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下，將菠蘿去皮。

2、所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

營(yíng)養(yǎng)與功效：葡萄菠蘿杏汁是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染，對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯。葡萄內(nèi)含有大量的花青素?？顾ダ?，美容養(yǎng)顏。且有一定的助消化功能。菠蘿是清涼解暑。杏汁止咳平喘潤(rùn)腸腸，通便還具有一定的抗癌作用。三種水果一起榨汁，果汁富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

最健康的10款混合果蔬汁排行，maigoo小編主要依據(jù)各種果蔬汁的口感以及所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/交流。

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