核心提示：隨著天氣的不斷變暖，衣服也越穿越少了，因此有很多人都加入了減肥的行列。果蔬汁輕斷食減肥法是比較流行的一種減肥方法，尤其一些女性朋友會(huì)選擇這種方法來減肥，這時(shí)會(huì)有人提出質(zhì)疑，果蔬汁輕斷食減肥法有效嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

果蔬汁輕斷食減肥法有效嗎？有很多人想了解這個(gè)問題，隨著天氣的不斷變暖，衣服也越穿越少了，因此有很多人都加入了減肥的行列。果蔬汁輕斷食減肥法是比較流行的一種減肥方法，尤其一些女性朋友會(huì)選擇這種方法來減肥，這時(shí)會(huì)有人提出質(zhì)疑，果蔬汁輕斷食減肥法有效嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

果蔬汁輕斷食減肥法有效嗎

輕斷食是介于節(jié)食和不節(jié)食之間的一種狀態(tài)，與此同時(shí)，輔助與代餐，這樣就可以實(shí)現(xiàn)保證日常身體營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，還可以起到飽腹感、低熱量、減脂肪的目的。所以說，果蔬汁輕斷食減肥法對(duì)減肥是一定作用的，蔬菜汁可以起到錦上添花的作用。

需要大家注意的是，減肥者不可以一直輕斷食，更不可能一直吃代餐。因此，果蔬汁輕斷食只能作為減肥中的一個(gè)過渡，而不能夠依賴于輕斷食，否則會(huì)打破現(xiàn)有的身體平衡，塑造新的身體平衡，從而防止反彈，對(duì)于減肥是非常不利的。而且長(zhǎng)時(shí)間輕斷食有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康不利，尤其對(duì)于女性而言可能會(huì)引起有經(jīng)失調(diào)。

對(duì)于想減肥的朋友們來說，在合理控制飲食的基礎(chǔ)上，再配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到修身美體的目的。當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)建議要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這樣更利于減脂；與此同時(shí)還可以進(jìn)行一些無氧力量鍛煉，這樣更利于美體塑形。運(yùn)動(dòng)需要注意的是要有意識(shí)的在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后拉伸肌肉，調(diào)整肌肉形態(tài)。

果蔬汁輕斷食減肥法有效嗎？綜上所述，果蔬汁輕斷食減肥法在一定意義上可以起到減肥的作用，但是不建議通過這種方法來達(dá)到減肥的目的。其實(shí)減肥最好的方法是平衡膳食，而且在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，除此之外，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不可以熬夜，否則會(huì)影響瘦素分泌，不利于減肥成功。

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