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吃的干凈就會瘦??！清新蔬果健康餐?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 06:04

吃的干凈就會瘦！！清新蔬果健康餐?-大眾點評

.筱月.

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#創(chuàng)作者賞金計劃已瘦55斤|一周減脂餐食譜合集分享||大家記得飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要豐富，好好吃飯，適量喝水，適量運動哦。建立良好的生活習慣，并好好長久堅持。減脂是一個好的習慣的重新建立，一起努力變更好。 ?早餐:7:30-9:00碳水＋蛋白質(zhì)＋膳食纖維或＋（維生素/優(yōu)質(zhì)脂肪）早餐喝的一般是牛奶，酸奶，豆?jié){，咖啡，抹茶...根據(jù)自己情況來。 ?午餐:11:30-12:30碳水＋蛋白質(zhì)＋膳食纖維/維生素+脂肪如果想要飽腹感更強一些，午餐碳水可以選擇雜糧飯。 ?加餐:15:00-16:00維生素加餐偶爾也會上午吃。不餓不饞可以不加餐，我會習慣每天吃一點水果，不會因為別人說寒涼或含而不吃，純個人習慣，你們根據(jù)自己來。 ?晚餐:17:00-18:30碳水＋蛋白質(zhì)＋膳食纖維(偶爾沒吃碳水，比例根據(jù)自己情況調(diào)整) 晚餐的碳水我會偏好吃土豆，玉米，紅薯等谷薯類，對谷薯類不容易消化的人可以選擇其他適合自己的干凈碳水。這個飲食習慣及熱量是適合我掉秤規(guī)律的，量只能代表我自己，大家自行調(diào)整。我偶爾會適量運動，關(guān)于每日飲水量，我最初會督促自己多喝，現(xiàn)在會根據(jù)身體舒服狀態(tài)適量喝。 [愛心] 也希望大家都能放松心態(tài)，正向的積極的減。有適合你的優(yōu)質(zhì)的方式就借鑒，不適合自己的改一改策略。掉稱與否是很多原因?qū)е碌?，自己找原因，找適合自己的方式哦。 #一人食吃什么 #我的減脂餐 #減脂餐 #一周減脂餐不重樣 #一周減脂餐食譜 #減脂餐打卡 #飲食日記 #一人食吃什么