高纖維食物就是說食物里面的纖維含量比較高，可以滿足增加粗纖維的需求。當然吃高纖維的食物也要考慮自身的腸胃耐受情況，畢竟粗纖維多也會刺激腸胃壁，引發(fā)不適感。今天我們來分享的話題就是高纖維食物有哪些?這些水果蔬菜里面高纖維,收藏轉給需要的朋友!

　　高纖維食物有哪些?一般豆類的，雜糧類的，綠色葉子菜里面的纖維素含量是非常高的，豆類不管是新鮮的豆莢，還是成品的干的扁豆，豌豆，青豆，黃豆等，堅果類的，菌藻類的，海帶，木耳，發(fā)菜，白銀耳，松蘑。

　　這些水果蔬菜里面高纖維：一些高纖維的水果類的，李子，番石榴，櫻桃，蘋果，香蕉，木瓜，梨，獼猴桃，火龍果，無花果。堅果類的，松子，杏仁，核桃，葵花籽，花生，西瓜子等等。蔬菜中的土豆，茄子，芥藍，菠菜都是高纖維的蔬菜。

　　使用膳食纖維的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。

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