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從手到口，從口到心，中國人延續(xù)著對世界和人生特有的感知方式。只要點(diǎn)起爐火，端起碗筷，每個(gè)平凡的人，都在某個(gè)瞬間，參與創(chuàng)造了舌尖上的非凡史詩。

大家好這里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。推薦5道減脂餐，做法超級簡單，好吃又健康，零脂零卡，減脂必備，感興趣的小伙伴可以試一試。

一、裙帶菜燉豆腐

準(zhǔn)備食材：

裙帶菜、嫩豆腐、豆芽

做法步驟：

1、鍋中燒油，油熱放入蒜末，翻炒出香味，然后放入裙帶菜、豆芽，炒至斷生，然后加入辣椒面，翻炒均勻。

2、加入適量的清水煮開，放入嫩豆腐，再加入一勺生抽，大火煮開即可。

二、煎雞胸肉卷生菜

準(zhǔn)備食材：

大蒜 、雞胸肉、生菜

做法步驟：

1、大蒜切片備用。

2、雞胸肉切片，加入一勺生抽，一勺蠔油，一勺淀粉，適量胡椒粉，攪拌均勻腌制10分鐘。

3、鍋中燒油，油熱放入雞胸肉，煎至兩面金黃盛出，生菜里面放一片，再加入蒜瓣，沾點(diǎn)燒烤料吃特別好吃。

二、娃娃菜燉雞蛋

準(zhǔn)備食材：

娃娃菜、雞蛋

做法步驟：

1、鍋中燒油，打入兩個(gè)荷包蛋，煎熟盛出備用。

2、鍋中燒油，油熱放入娃娃菜炒軟，然后倒入適量的清水和荷包蛋大火煮開，然后加入白胡椒粉和適量的鹽，攪拌均勻，煮幾分鐘就完成。

三、撈汁粉絲

準(zhǔn)備食材：

粉絲、西蘭花、檸檬、蒜末、芝麻

做法步驟：

1、鍋中燒水，水開放入粉絲煮熟，撈出過兩遍涼水備用。

2、西蘭花切成小塊，鍋中燒水，水開放入西蘭花燙熟，撈出備用。

3、調(diào)一個(gè)撈汁湯底，碗中放入三片檸檬，一勺芝麻，一勺小米辣，一勺蒜末，半勺白糖，少許鹽，兩勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蠔油，一大碗清水，攪拌均勻。

4、將煮好的粉絲和西蘭花放入進(jìn)湯汁里面即可。

四、蝦滑娃娃菜

準(zhǔn)備食材：

蝦滑、娃娃菜、西紅柿、魔芋結(jié)

做法步驟：

1、鍋中燒油，油熱放入切好的西紅柿塊，翻炒出湯汁，然后倒入適量的清水和蝦滑煮至蝦滑定型。

2、然后放入娃娃菜，再加入魔芋結(jié)，大火煮開，再加入一勺生抽，適量的鹽調(diào)味，大火煮幾分鐘，出鍋撒上蔥花即可。

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