肥胖往往是因?yàn)樯眢w內(nèi)堆積過(guò)多的毒素和垃圾不能及時(shí)排出體外，影響脂肪的燃燒。這種情況下，想要減肥成功，首先要做的事情就是要將體內(nèi)的毒素排出去。排毒最重要的環(huán)節(jié)就是清除腸道內(nèi)的垃圾，腸道健康了，體內(nèi)多余的毒素自然也就順利排出，自然身型也變得輕盈啦。果蔬汁清腸道是最佳的排毒方式，下面一起來(lái)多學(xué)幾款。

【10個(gè)減肥妙招，為腸道排毒】

1.戒掉吃糖，面粉等"精制碳水化合物"

大腦很喜歡糖類，所以容易引發(fā)飲食沖動(dòng)。但是過(guò)度攝取碳水化物的話，腸道功能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。用糙米飯或黑麥面包代替白米飯、面包、面條等精制碳水化合物是一種好的方法。如果難以直接戒掉吃精制碳水化合物的話，那就從減少一點(diǎn)量開(kāi)始。

2.避免攝取過(guò)多反式脂肪和食品添加劑

甜味、咸味等美味的調(diào)味料引起大腦中樞的混亂，雖然已經(jīng)吃飽，但是沒(méi)有飽腹感反而更會(huì)刺激食欲，讓人一直想吃。如果無(wú)奈何只得攝取加工食品，含有添加劑的食品或者油膩的食物的話，盡量喝多點(diǎn)的茶，吃多點(diǎn)的蔬菜纖維素。

3.每天都要喝超過(guò)1L的水

人體60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以為了清除腸道毒素，一定要喝充足的水。如果沒(méi)有喝水的習(xí)慣，嘗試一些自己適合的喝水方法。不喜歡沒(méi)味的純凈水的美眉們，可以試一試喝檸檬水。喜歡玩兒手機(jī)的美眉們?cè)囈辉囉锰嵝涯愫人腁PP。喜歡購(gòu)物的美眉們?cè)囈辉囐I個(gè)個(gè)性隨行杯吧。

4.吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維和抗氧化劑

膳食纖維成是"益生菌"的飯，促進(jìn)腸道通暢排便。蔬菜和水果含有很多清除活性氧的抗氧化劑。

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