腸道排毒是在飲食上減肥的最好方法，因此減肥餐一定要選擇有排毒功效的食物，今天小編介紹給大家的就是用于排毒的瘦身食譜，大家跟我一起學習下如何制作吧。

　　清腸減肥食譜一：果干酸奶

　　酸奶有促進腸道蠕動的作用，能夠幫助腸胃分解脂肪，果干中含有豐富的維生素，在酸奶中浸泡后能夠使果干的味道變得柔軟，口感變得更好，果干中含有的食物纖維亦有促進消化的作用，因此果干泡酸奶則是一道非常好的減肥排毒餐。

　　清腸減肥食譜二：西紅柿濃湯

　　西紅柿含有的糖分很少，是種很適合減肥的蔬菜，我們在食用西紅柿的時候，胃部已經被占據了很大的空間，這樣攝取其他的食物就少了，攝取了熱量得到降低，自然能夠控制脂肪的形成。另外，在制作西紅柿濃湯的時候，應該在湯中加入一勺橄欖油，橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情況，有利于清腸排毒。

　　清腸減肥食譜三：熟香蕉混合酸奶

　　蘋果、香蕉這類熱量低的水果非常適合在早餐時食用。我們將香蕉帶皮放入微波爐中加熱一分鐘，然后去皮搗碎，倒入酸奶中食用更佳。蘋果也可以這樣做，將蘋果放入微波爐加熱一分鐘后再與酸奶混合，這樣食用不僅讓腸胃得到了排毒，還可以增加飽腹感，更有利于減肥瘦身。

　　清腸排毒食譜四：雜糧飯

　　我們的日常飲食都少不了米飯，只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充，讓我們精神充沛，但是，淀粉食用過量不容易消化，所以，為了既能補充能量，又能防止脂肪堆積，我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化，從而改善腸胃的干燥環(huán)境，起到排毒的作用。

　　我們可以將日常的主食換成雜糧飯，也就是用少量的米飯加入小米、栗子、玉米等粗糧，這樣做出來的雜糧飯營養(yǎng)豐富?？诟幸脖绕胀ǖ拿罪堃玫枚唷?/p>

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