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感謝！真的是超快順產(chǎn)無側(cè)切無撕裂

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 17:50

感謝！真的是超快順產(chǎn)無側(cè)切無撕裂
凌晨3點多到的醫(yī)院檢查就3指了，4點多就生了速度快到驚人!無痛也來不及打
7.4斤男寶寶
大家生的時候要配合醫(yī)生
頭下來的時候一直快速哈氣不要用力千萬記住!這樣不會撕裂!
生完就和沒事人一樣，隨意下地走動
下面是一些有助順產(chǎn)的小技巧超快順產(chǎn)技巧
1.盤腿坐5分鐘
孕晚期每天堅持盤腿坐5分鐘再睡覺，這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放松髖關(guān)節(jié)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。
(1)靠墻坐直.雙腳腳掌相對盤腿而坐(如果屁股下墊著毛巾會更舒適
(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力
(3)保持姿勢5秒，然后放松，重復(fù)數(shù)次
2.下蹲運動
下蹲運動可能看起來不太優(yōu)雅，但這是一個歷史悠久的分娩準(zhǔn)備運動，下蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，并幫助打開骨盆。
(1)站在椅子后面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點，盡量將重心移向腳后跟
(3)深呼吸，然后緩慢站起，重復(fù)數(shù)次。
3.坐分娩球
顛分娩球有很多的好處，可以幫助按摩
4.提肛訓(xùn)練
準(zhǔn)媽媽在分娩時能更自如地控制會陰處，的肌肉。站姿準(zhǔn)備，雙手自然下垂或者是護住腰部吸，使肛門收縮向上，類似于排尿時突然停止的動作。
5.控制飲食
注意補充營養(yǎng)，膳食均衡，不要挑食，理想的懷孕體重是加起來共增加12公斤左右為宜。6.散步
飯后可以在家人的陪伴下下樓散步，孕晚期注意少爬樓梯。
7小馬步運動
能加快宮頸擴張，讓胎頭下降迅速同時還可縮短開宮指的時間減少孕媽在第1產(chǎn)程的疼痛。
8.喝蜂蜜水
規(guī)律宮縮已開指后，喝一杯1:1的濃蜂蜜水。
身體，促進血液的循環(huán)，可以緩解孕期的腰酸背痛等癥狀。孕晚期做瑜伽球可以打開骨盆，有助于分娩可以減少產(chǎn)程。