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孕婦食譜大全

【導(dǎo)讀】孕婦在懷孕后，需要大量的食物來補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)，然而供給給腹中的胎兒，保證胎兒的健康成長(zhǎng)。但在千千萬(wàn)萬(wàn)中食物中，有哪些食物是適合孕婦的，或者有利于孕婦的呢？下面我們就一起來看看有哪些適合孕婦的食譜大全以及孕婦飲食上的禁忌等。

在懷孕后，孕婦媽媽的營(yíng)養(yǎng)是最重要的。媽媽的營(yíng)養(yǎng)確定了胎兒是否能健康成長(zhǎng)。那么對(duì)于孕婦來說，有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的菜品呢？

1. 萵筍

孕婦適當(dāng)使用萵筍可以辦幫助消化，我們知道孕婦的食欲經(jīng)常都不好。食用萵筍后，能幫助孕婦增加食物，多吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且萵筍的含鉀量是非常高的，有利于孕婦進(jìn)行更好的排尿，可以緩解由于子宮變大壓迫膀胱而導(dǎo)致的尿頻的問題。萵筍對(duì)于孕婦的神經(jīng)還有刺激的作用，對(duì)于孕婦以及胎兒的眼睛都有好處。對(duì)于萵筍的吃法，可以選擇清炒萵筍絲等。

2.雞肉粥

雞肉對(duì)孕婦來說是在孕期不可避免要食用的食物之一，由此可見它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高。雞肉相比較牛肉等其他肉類，蛋白質(zhì)的含量更高一些，但脂肪量又比其他肉類少。雞肉中含有人體中必須必備的氨基酸，因此，可以選擇用雞肉來幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.冬瓜和紫甘藍(lán)

對(duì)于冬瓜來說，它本身就具有利尿的作用，而紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)也是非常高的。富含豐富的維生素等元素，對(duì)于孕婦來說也是可以適當(dāng)食用的。但這里注意的是，冬瓜性寒，對(duì)于體質(zhì)虛弱的孕婦來說，還是少食用的好。

當(dāng)懷孕后，在飲食上一定要格外注意，有的食物千萬(wàn)不要隨便的亂吃，有的食物也不能食用過大。否則可能會(huì)出現(xiàn)導(dǎo)致食物中毒，危害到胎兒的健康，嚴(yán)重的可能直接導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。那么孕婦究竟不能吃哪些食物呢？

1. 鮮木耳

木耳我們都知道它是生長(zhǎng)在潮濕沒有光線的地方，因?yàn)槟径鷮?duì)于光線是沒有抵抗力。如果孕婦食用鮮木耳后，一旦孕婦出門接觸到陽(yáng)光后，很大可能會(huì)患上日光皮炎，對(duì)于嚴(yán)重的孕婦患者可能還會(huì)導(dǎo)致喉嚨腫痛最后導(dǎo)致呼吸不通暢。

2. 部分豆類

有的豆類孕婦是絕對(duì)不能食用的，例如四季豆，紅腰豆這一類，如果在這一類豆類沒有煮熟的情況下，孕婦食用后，會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)中毒的情況。

3. 發(fā)芽的土豆

土豆在發(fā)芽后是不能使用的，因?yàn)榘l(fā)芽的土豆中含有龍葵素，如果孕婦不小心食后，孕婦的意識(shí)可能會(huì)慢慢出現(xiàn)意識(shí)障礙，伴隨出現(xiàn)的還有呼吸不通暢，對(duì)于嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)心臟衰竭等情況。

4. 酒

稍微有點(diǎn)常識(shí)的人都知道，懷孕的人事一定不能飲酒的，因?yàn)樵袐D飲酒后會(huì)導(dǎo)致肚子的胎兒出現(xiàn)畸形或者智力出現(xiàn)障礙。

在懷孕的時(shí)候，孕婦多吃水果可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，因此水果深得孕婦的喜愛。但如今水果的種類那么多，并不是每一種水果都是適合孕婦食用的。那孕婦吃什么水果才最好呢？

1. 柚子

孕婦在懷孕的時(shí)候食用柚子是非常必要的，因?yàn)殍肿又泻刑烊坏娜~酸，當(dāng)胎兒不斷在母親肚子里成長(zhǎng)的時(shí)候，孕婦的身體就需要大量的葉酸來供給腹中的胎兒。如果在懷孕時(shí)期，孕婦葉酸缺乏太多，就可能出現(xiàn)胎盤過早的脫落或者在妊娠期間出現(xiàn)高血壓的情況，還會(huì)導(dǎo)致胎兒在腹中的發(fā)育遲緩等。因此柚子對(duì)于孕婦來說是首選的水果之一。

2. 蘋果

蘋果一直以來都具有“益智果”的美稱，因?yàn)樗€有非常豐富的微量元素和維生素等多種的營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦在懷孕期間食用蘋果，有利于腹中胎兒大腦的發(fā)育，對(duì)于后天孩子的記憶力也是具有很大的幫助。而且好處最好的一點(diǎn)就是在懷孕的時(shí)候孕婦多吃蘋果，可以幫助孩子在小時(shí)候患上哮喘的概率降低。

3. 梨

對(duì)于孕婦來說，梨也是很有好處的一種水果，平日我們都知道梨是具有清心潤(rùn)肺，止渴生津的作用。在孕期的時(shí)候，孕婦食用梨還可以幫助孕婦治療妊娠時(shí)期水腫和高血壓。不僅僅如此，梨還具有安神和安胎的效果。

我們知道堅(jiān)果中含有大量的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些對(duì)于腹中正在生長(zhǎng)的胎兒來說都是不可必少的。因此孕婦在孕期常食用堅(jiān)果可以幫助胎兒健康的生長(zhǎng)。那么孕婦到底吃什么堅(jiān)果才好呢？

1. 松子

松子中含有大量的鈣，鐵，鉀等多種礦物質(zhì)，能給我們的孕婦提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助孕婦緩解疲勞和強(qiáng)筋健骨等。而且松子中的維生素含量也非常高，可以幫助孕婦們延緩衰老等。松子對(duì)于大腦和神經(jīng)都有益腦補(bǔ)腦的作用，對(duì)于胎兒也是極好的。

2. 核桃

核桃在眾多堅(jiān)果中，是最受孕婦歡迎的一種。我們對(duì)于核桃都知道它對(duì)于大腦的發(fā)育有補(bǔ)腦的作用，不僅如此，核桃還具有增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力等，可以促進(jìn)傷口更快的愈合。而且，核桃還具有止咳的作用，對(duì)于冬季的孕婦媽媽而言，是首選的堅(jiān)果之一。

3. 杏仁

杏仁具有止咳和平喘的作用，而且對(duì)于孕婦在孕期出現(xiàn)的便秘情況也可以起到預(yù)防的作用。但是這里注意的是，杏仁本身帶有小小的毒性，因此孕婦在食用杏仁的時(shí)候一是注意不要食用發(fā)霉或者生的杏仁，二是食用杏仁的數(shù)量一定要得到控制，千萬(wàn)不要食用過大，一般一天食用幾粒就足夠了。

其實(shí)，很多堅(jiān)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，懷孕期間多吃對(duì)胎兒和孕媽媽自身都非常有益。但也存在像杏仁這樣孕媽需謹(jǐn)慎食用的堅(jiān)果，所以在選擇堅(jiān)果的時(shí)候，越來越多的孕媽媽選擇購(gòu)買孕婦專用的堅(jiān)果，比如媽媽網(wǎng)旗下的“媽媽良品”，推出的孕期每日?qǐng)?jiān)果內(nèi)含核桃、榛子、腰果、南瓜子仁等多種混合堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)相對(duì)全面，也不用擔(dān)心吃到不適合孕媽吃的堅(jiān)果，而且每天都科學(xué)定量，避免了食用過多導(dǎo)致孕期肥胖、營(yíng)養(yǎng)過剩等問題。孕期每日?qǐng)?jiān)果原味無(wú)添加，健康安全方面也比較放心。

鵝蛋因?yàn)楹写罅康牡鞍踪|(zhì)而受到孕婦的熱愛。因?yàn)轾Z蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能很有效的被孕婦所吸收，對(duì)于腹中的胎兒的生長(zhǎng)很有幫助。那我們就具體來看看孕婦吃鵝蛋有什么好處吧！

1. 去胎毒

孕婦在懷孕的前期，吃鵝蛋可以幫助孕婦去除胎毒，這樣在腹中的胎兒出生后，患上皮膚病的概率就很小，而且皮膚相比較還更好。這是因?yàn)樵邬Z蛋中，它的蛋清具有去毒的功效。

2. 有利于大腦神經(jīng)發(fā)育

在鵝蛋中，蛋黃具有非常豐富的磷脂，在磷脂中有一半都是卵磷脂。而卵磷脂又具有發(fā)育大腦神經(jīng)的作用。因此孕婦食用鵝蛋對(duì)于孕婦和胎兒的大腦發(fā)育都有好處。

3. 防寒氣

對(duì)于冬季懷孕的孕婦來說，最怕的就是受到寒氣的入侵而生病。而鵝蛋甘溫，能幫助孕婦補(bǔ)益氣，因此對(duì)于在冬季的孕婦來說，食用鵝蛋可以幫助自己預(yù)防寒氣的入侵，保護(hù)身體，以免生病而影響到胎兒的健康。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 孕婦必吃的十二種食物孕期食譜吃什么春季飲食的原則孕婦早餐食譜大全孕婦煲湯食譜大全孕婦菜譜孕婦食譜家常菜孕婦營(yíng)養(yǎng)餐孕婦食譜大全及做法孕婦餐孕婦飲食孕婦風(fēng)熱感冒食療孕婦開胃菜孕婦早餐食譜孕婦晚餐食譜孕婦水腫食譜孕婦補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜孕婦補(bǔ)鐵食譜 懷孕能喝芬達(dá)汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時(shí)候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會(huì)肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會(huì)發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會(huì)臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長(zhǎng)過快怎么控制

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