孕婦飲食大全

【導(dǎo)讀】孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，膳食要營(yíng)養(yǎng)全面，畢竟不僅是為了孩子還是為了自己，所以要平衡自己的膳食，合理搭配，防止?fàn)I養(yǎng)素的缺乏，也要避免攝入過(guò)多，那么讓我們來(lái)看看孕婦飲食大全吧。

孕婦的營(yíng)養(yǎng)是值得關(guān)注的，因?yàn)槟笅虢】刀际浅猿鰜?lái)的，懷孕期間需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下物質(zhì)的補(bǔ)充可以更好的妊娠，那么讓我們一起來(lái)看看哪些物質(zhì)是對(duì)孕婦有利的吧。

1、鈣質(zhì)：補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可以使孕婦緩解緊張的情緒，避免頭痛，失眠等癥狀，能防止胎兒的骨骼發(fā)育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。

2、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)是不可缺少的物質(zhì)，對(duì)孕婦的健康有很大的幫助，可以幫助避免貧血，給胎兒帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五谷類。孕婦可以多吃這些。

3、維生素和葉酸：維生素和葉酸對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不能少的。比如肝臟和酵母，可緩解懷孕帶來(lái)的惡心、抽筋等問(wèn)題。孕婦還要多吃水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)排便，代謝。

4、碘質(zhì)：缺碘會(huì)造成胎兒智力的缺陷，所以孕婦一定要補(bǔ)碘。通過(guò)飲食就可以獲得碘，比如多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

食材含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但某些物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生毒素，危害健康。而孕婦身份特殊，吃錯(cuò)或者吃壞了東西會(huì)造成自身的腸胃問(wèn)題，還會(huì)影響寶寶，所以對(duì)一些食物還是要避開(kāi)的，因此，讓我們了解一下孕婦不能吃哪些食物。

1、生豆類：可選擇四季豆、腰豆等豆類，但是一定要保證熟了，不然會(huì)引起中毒。

2、生豆?jié){：大豆還是要煮熟的，否則會(huì)食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉有毒，如果吃的木薯沒(méi)熟，會(huì)中毒，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)麻痹，嚴(yán)重的話還會(huì)引起癱瘓。

4、發(fā)芽的馬鈴薯：誤食了馬鈴薯，會(huì)呼吸困難，嚴(yán)重的話會(huì)心臟衰竭，死亡。

5、鮮黃花菜：黃花菜中的秋水仙堿會(huì)造成嗓子發(fā)干、會(huì)中毒。所以吃的話一定要把黃花菜煮熟。

6、青西紅柿：吃了未成熟的青西紅柿，嘴里會(huì)很苦澀，吃后會(huì)嘔吐，范圍。

7、腐爛的生姜：它產(chǎn)生的黃樟素毒性很強(qiáng)。會(huì)造成肝細(xì)胞中毒。

如果孕婦對(duì)這些食物不了解，可以咨詢一下醫(yī)生。

以上說(shuō)了孕婦不能吃的食物，但是有些食物孕婦還是可以吃，但是要謹(jǐn)慎點(diǎn)，或多或少還是會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生點(diǎn)影響，所以也了解一下哪些食物需要謹(jǐn)慎食用吧。

1、蘆薈：有資料顯示，孕婦如果飲用過(guò)量的蘆薈汁，會(huì)造成嘔吐、便血等情況，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹雖然口味很好，但是它是寒性食物，對(duì)孕婦不利，謹(jǐn)慎食用。

3、薏米：薏米會(huì)興奮子宮平滑肌，收縮子宮，會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：孕婦應(yīng)該吃清淡的食物，但是杏子是熱性的，吃多了，容易上火，應(yīng)慎吃。

7、甲魚(yú)：甲魚(yú)有通血、散瘀的功能，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

8、辣椒：雖然說(shuō)適當(dāng)吃辣椒有利于孕婦，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但吃多了會(huì)刺激腸胃、加快血流。

9、五香粉：這種調(diào)味品，會(huì)使腸道干燥，引起便秘。

水果不僅味道好，而且有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，膳食纖維和維生素，是很多女性喜歡的食物，而且具有很多功效，比如可以降溫和保護(hù)肝臟，還有些水果比如香蕉可以防便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是還有些水果吃多了會(huì)上火，刺激孕婦的子宮。所以孕婦還是要注意一些水果，在懷孕期間盡量避免，或者是注意吃的量。那么一起來(lái)了解一下孕婦不能吃哪些水果吧。

1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸的東西，喜歡吃山楂這類的東西。但是山楂會(huì)收縮子宮，如果有習(xí)慣性流產(chǎn)，還是別吃了。如果不小心吃了，少的話沒(méi)關(guān)系，量多的話還是去看下醫(yī)生，以免造成意外。

2、桂圓。桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。理論上桂圓可以安胎，但是胎前適合涼，可是桂圓性熱，所以為了避免意外，還是咨詢一下。

3、柿子。孕婦是可以吃柿子的，但如果空腹吃柿子就會(huì)造成影響。會(huì)對(duì)孕婦的胃部造成影響。而且柿子糖分含量很高，孕婦要控制糖分?jǐn)z入。

孕婦的身份特殊，不僅要選擇營(yíng)養(yǎng)全面的食物，還要注重搭配，同時(shí)要注意一些禁忌。如果不注意的話，會(huì)造成孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良，也不利于媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，所以讓我們一起關(guān)注一下孕婦飲食需要注意什么。

1、懷孕的時(shí)候要減少脂肪攝入，如果過(guò)量攝入會(huì)增加胎兒生殖系統(tǒng)癌瘤幾率。而且吃太多高脂肪食物，容易發(fā)生乳腺癌。

2、如果孕婦蛋白質(zhì)不足，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)和奶水的分泌，但是攝入高蛋白質(zhì)，會(huì)增加孕婦腸胃負(fù)擔(dān)，容易腹脹、疲倦。

3、血糖偏高會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形還會(huì)降低人體免疫力，容易受病菌感染。

4、長(zhǎng)期高鈣飲食會(huì)對(duì)胎兒不利，不利他們健康發(fā)育。

5、不宜過(guò)度咸食，否則會(huì)引發(fā)妊娠高血壓綜合征。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品。否則會(huì)導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，加劇孕吐、便秘等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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