在懷孕的時(shí)候，相信很多人都會(huì)重視飲食的調(diào)節(jié)，如果經(jīng)常吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，那么對(duì)身體會(huì)有非常大的干擾，而且也會(huì)破壞胎兒的健康成長(zhǎng)。因此孕婦在每個(gè)月都要調(diào)整好自己的飲食，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。那孕婦1到10月食譜大全有哪些？

孕婦1到10月食譜大全有哪些

1、有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象，易導(dǎo)致膳食不平衡。保持充足的營(yíng)養(yǎng)、合理的飲食搭配對(duì)胎兒及孕婦都是非常有利的。

2、懷孕前期是胎兒的骨骼及內(nèi)臟的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質(zhì)的食物，而且蛋白質(zhì)每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。

3、為了保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，需要補(bǔ)充孩子的DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等，孕媽媽可以交替地吃一些富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子等堅(jiān)果類食品。胎兒已經(jīng)開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪，所以孕媽媽需要增加主糧的攝入，如大米、面粉等。

孕婦容易出汗是什么原因

懷孕后，孕媽媽的新陳代謝會(huì)比孕前要旺盛，因此皮膚散發(fā)的熱量也會(huì)隨之增多。基礎(chǔ)體溫比孕前會(huì)高一些，耐熱能力則比孕前要差，稍微活動(dòng)就容易出汗。

為了讓胎寶寶得到更好的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽們會(huì)攝入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕媽媽的脂肪和血液循環(huán)量也會(huì)相應(yīng)增加，從而到導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)體溫上升，出汗變多。

孕婦在平常的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，要多關(guān)注一些重要的微量元素，維生素，氨基酸，蛋白質(zhì)等等，這些食物都對(duì)人體有非常重要的意義，要是經(jīng)常缺乏某些微量元素，其實(shí)對(duì)胎兒的健康發(fā)育有非常大的破壞。除了飲食還是不夠的，衛(wèi)生，作息等等方面也要調(diào)理好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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