一、兒童喝牛奶的重要性

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，喝牛奶對(duì)他們來(lái)說(shuō)具有至關(guān)重要的意義。

牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的乳脂肪易被人體吸收。首先，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著關(guān)鍵作用。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠?yàn)閮和峁┥眢w構(gòu)建所需的基本材料，促進(jìn)肌肉、器官等組織的生長(zhǎng)和修復(fù)。

牛奶中的鈣含量豐富，而鈣是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。兒童時(shí)期是骨骼生長(zhǎng)的黃金階段，喝牛奶可以促進(jìn)孩子鈣的吸收，有助于骨骼的強(qiáng)壯和發(fā)育。此外，維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有助于鈣的吸收和利用，進(jìn)一步增強(qiáng)了牛奶對(duì)骨骼發(fā)育的促進(jìn)作用。

除了對(duì)骨骼發(fā)育的重要作用外，喝牛奶還對(duì)兒童的睡眠有積極影響。牛奶中含有一些有助于放松神經(jīng)的成分，如色氨酸等。色氨酸可以轉(zhuǎn)化為腦內(nèi)的血清素和褪黑激素，這些物質(zhì)有助于放松身體、改善睡眠質(zhì)量。兒童在晚上喝一杯溫牛奶，可能會(huì)更容易入睡，并且睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。

牛奶對(duì)兒童的免疫系統(tǒng)也有一定的增強(qiáng)作用。其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)、維生素等有助于提高機(jī)體免疫力，使兒童身體更加健康，不易受到疾病的侵襲。

總之，兒童喝牛奶有助于身體成長(zhǎng)，在促進(jìn)鈣的吸收、骨骼的發(fā)育及睡眠等方面都發(fā)揮著重要作用，是兒童健康成長(zhǎng)過(guò)程中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

二、不同年齡段兒童牛奶攝入量標(biāo)準(zhǔn)

兒童在不同年齡段對(duì)牛奶的需求有所不同，合理掌握各年齡段的牛奶攝入量標(biāo)準(zhǔn)，有助于滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。

（一）6 個(gè)月以?xún)?nèi)

6 個(gè)月以?xún)?nèi)的嬰兒喂養(yǎng)方面主要以母乳、奶粉或牛奶為主。這個(gè)階段的寶寶身體發(fā)育迅速，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較高。每天的攝入量在 800~1000ml 左右，需要分 3~5 次喂養(yǎng)。這樣的攝入量能夠?yàn)閷殞毺峁┏渥愕牡鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿(mǎn)足其生長(zhǎng)發(fā)育的需求。

（二）6 個(gè)月到一歲

6 個(gè)月到一歲的寶寶，牛奶的量是 600 - 800ml。在這個(gè)階段，寶寶開(kāi)始逐漸添加輔食，如蔬菜、米粉、面條、瘦肉、魚(yú)、蛋黃等。輔食的添加可以豐富寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，同時(shí)也有助于寶寶逐漸適應(yīng)不同的食物口感和質(zhì)地。牛奶在這個(gè)階段仍然是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，其中的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。

（三）1 - 3 歲

1 - 3 歲的孩子每天的奶量是 350 - 500ml。這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)開(kāi)始逐漸適應(yīng)成人的飲食，但牛奶仍然是重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于孩子的骨骼發(fā)育和身體成長(zhǎng)。同時(shí)，這個(gè)階段的孩子可以選擇多種奶制品，如酸奶、奶酪等，以豐富營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

（四）4 - 6 歲

4 - 6 歲的孩子奶量是 300 - 400ml 之間。在這個(gè)階段，孩子的飲食更加多樣化，牛奶可以作為早餐或加餐的一部分。適量的牛奶攝入可以為孩子提供鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持孩子的身體健康。

（五）大于 6 歲及學(xué)齡前兒童

大于 6 歲的孩子每天的奶量 300ml，學(xué)齡前的兒童奶量要有所增加，一般是 500ml 左右。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也在不斷變化。在這個(gè)階段，孩子的飲食更加接近成人，但牛奶仍然是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。適量的牛奶攝入可以為孩子提供鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持孩子的身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。

三、兒童喝牛奶的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)

（一）最佳時(shí)間

早上喝牛奶可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加飽腹感可減少其他食物的攝入。早餐喝牛奶主要好處就是能夠?yàn)樯眢w提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，維持生命正?；顒?dòng)。牛奶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，通常每 100 克牛奶含能量 54 千卡、蛋白質(zhì) 3 克、脂肪 3.2 克、碳水化合物 3.4 克、鈣 104 毫克，除此之外，牛奶還含有多種人體所需的多種維生素以及礦物質(zhì)。早晨喝牛奶對(duì)人體有很多的好處，能為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，強(qiáng)健人體，增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病能力，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健食品。能補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)，促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，預(yù)防老年人的骨質(zhì)疏松。還含有優(yōu)質(zhì)蛋白，高級(jí)脂肪，多種礦物質(zhì)和維生素，能營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚，具有很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?。早晨喝牛奶能提高記憶力，增?qiáng)免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以美容養(yǎng)顏。經(jīng)常喝牛奶能給機(jī)體提供較多的營(yíng)養(yǎng)，起到強(qiáng)健身體的作用。里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白和部分微量元素，經(jīng)常服用能提高人的記憶力。早上喝一杯熱牛奶能舒緩緊張，還可以緩解腹部疼痛，提高身體的免疫能力和抗病力。含有的鈣元素比較多，對(duì)于缺鈣引起疾病的患者可通過(guò)服用牛奶補(bǔ)充身體的鈣。青少年早上喝牛奶可促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人服用牛奶能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。含有的礦物質(zhì)和維生素較多，可起到滋潤(rùn)皮膚、美容養(yǎng)顏的作用。

晚上喝一杯牛奶具有促進(jìn)睡眠。晚上喝牛奶可以增強(qiáng)抵抗力，改善睡眠，補(bǔ)充鈣質(zhì)。喝牛奶有利于增強(qiáng)人體的免疫力，牛奶中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，能夠提高機(jī)體免疫物質(zhì)合成的原料。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)色氨酸和多肽，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)睡眠，解除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。睡前一杯溫牛奶對(duì)于失眠者和睡眠質(zhì)量差的人來(lái)說(shuō)有一定的效果。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而且牛奶當(dāng)中的鈣磷比例非常均衡，吸收、利用率較高，所以睡前適當(dāng)喝一點(diǎn)牛奶，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松等有好處。睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進(jìn)入睡眠的作用，而且還會(huì)讓人感到非常的舒服。睡覺(jué)之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來(lái)改善睡眠。根據(jù)一些科學(xué)的數(shù)據(jù)研究，并表明發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質(zhì)量，讓失眠患者擁有一個(gè)質(zhì)量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回復(fù)。而且很多的失眠患者，自從養(yǎng)成了睡眠前喝牛奶這個(gè)習(xí)慣之后，就很少出現(xiàn)失眠的癥狀了，同樣也表明，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。晚上喝牛奶對(duì)睡眠是相當(dāng)有所幫助的，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓被幔被峥梢云鸬酱龠M(jìn)睡眠，并且可以激活促進(jìn)睡眠類(lèi)的激素，例如褪黑色素維生素 B6 等身長(zhǎng)。牛奶中含有較高的蛋白質(zhì)，會(huì)預(yù)防夜間陣發(fā)性的低血糖反應(yīng)和睡眠后的低血糖的出現(xiàn)，尤其對(duì)于既往存在有糖尿病病史的患者，會(huì)在凌晨中出現(xiàn)睡眠低血糖發(fā)生的幾率大大的下降。牛奶中富含一定的蛋白質(zhì)，所以在體內(nèi)的代謝速度會(huì)相對(duì)比較緩慢，因此對(duì)胃黏膜具有一定的保護(hù)作用，會(huì)預(yù)防夜間膽汁反流性胃炎和胃腸道內(nèi)反酸的情況發(fā)生，對(duì)睡眠的改善有很大的促進(jìn)作用。

（二）注意事項(xiàng)

不能選擇空腹喝牛奶，以免刺激腸胃引起腹瀉的癥狀。小孩子空腹喝牛奶可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛、腹脹等，在平時(shí)需要有良好的生活習(xí)慣。牛奶當(dāng)中有許多糖類(lèi)和蛋白質(zhì)，如果空腹喝牛奶，就可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉出現(xiàn)。當(dāng)身體缺乏乳糖酶的時(shí)候，喝牛奶不能正常的消化和吸收，還可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹痛。空腹喝牛奶還可能會(huì)導(dǎo)致小孩子出現(xiàn)腹脹，是因?yàn)榕Ｄ虥](méi)有完全進(jìn)入大腸所引起。除此以外，可能會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、加速胃排空速度、消化不良等，在喝牛奶的時(shí)候需要注意自身的護(hù)理。兒童空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致消化不良?？崭购扰Ｄ痰脑?huà)，過(guò)多的胃酸會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，使食物不容易在胃內(nèi)消化和吸收，容易嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良（腹脹、上腹部疼痛不適、噯氣等癥狀）和腹瀉。而且由于牛奶在胃腸道存留時(shí)間較短，營(yíng)養(yǎng)吸收率也會(huì)比較低。建議在喝牛奶之前最好吃一些食物，比如面包、蛋糕、粥等食物。小孩不可以空腹喝牛奶，空腹喝牛奶的危害，牛奶中占比最大的就是過(guò)量的水分，空腹的情況下，喝牛奶會(huì)造成胃液被水分稀釋掉，對(duì)于在吃的食物，就不會(huì)達(dá)到很少的吸收。吸收效果，另外牛奶屬于液體，在飲用后并不會(huì)在體內(nèi)留置過(guò)多的時(shí)間，因此空腹喝牛奶只相當(dāng)于白喝，所以空腹喝牛奶并不利于營(yíng)養(yǎng)吸收，建議在早餐的選擇上，要多吃一些蛋白質(zhì)，高熱量的食物。建議最好把牛奶的時(shí)間改成在中午或者是晚上睡前，這樣可以保證牛奶的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有浪費(fèi)，并且胃腸可以充分的吸收，另外，一定要在清晨喝牛奶的伙伴們，建議先吃一些食物后再喝，會(huì)好很多的。

四、兒童牛奶選擇建議

（一）不同種類(lèi)牛奶特點(diǎn)

巴氏殺菌奶：巴氏殺菌奶采用巴氏消毒法加工而成，其消毒溫度較低，與超高溫消毒牛奶相比，能完好地保存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和純正口感。根據(jù)巴氏殺菌乳國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)【GB 19645—2010】，巴氏牛奶有兩大特點(diǎn)，一個(gè)是消毒溫度較低；一個(gè)是不能使用奶粉。故而其維生素?fù)p失較少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。兒童可以喝巴氏牛奶，它富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

常溫奶：常溫奶采用超高溫瞬時(shí)消毒的方法，能夠保持常溫，在平常的時(shí)候拿過(guò)來(lái)就直接可以喝，不管是孩子的奶粉還是大人喝的乳制品，在常溫的條件下不需要額外加熱，比較方便。它可在常溫下長(zhǎng)期保存，便于儲(chǔ)存和運(yùn)輸。

酸奶：酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的牛奶，含有有益的益生菌，有助于改善腸道健康和消化功能。酸奶還富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育和整體健康都有益處。此外，酸奶的口味多樣，也容易被兒童接受。

（二）乳飲料與牛奶的區(qū)別

乳飲料是以鮮乳或乳制品作為原料，加上水、糖液、酸味劑及適量輔料經(jīng)配制或發(fā)酵而成的飲料制品。乳飲料與牛奶相比較還是有較大區(qū)別的，其含有的蛋白質(zhì)和鈣遠(yuǎn)不如牛奶。乳飲料中的牛奶含量非常低，其營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法與單純的牛奶、酸奶相匹敵，只能作為一種飲料，不建議常規(guī)食用。例如花生牛奶、核桃乳等雖然名字中有 “牛奶” 字樣，但其實(shí)并不一定是牛奶，產(chǎn)品種類(lèi)上一般會(huì)標(biāo)明是一種 “飲料”，在配料表中一般也是水、白砂糖等排在前面，至于乳粉或牛乳的添加量較少。同時(shí)，多數(shù)乳飲料的含糖量較高，長(zhǎng)期飲用并不健康，且添加劑過(guò)多，為了改善口感和延長(zhǎng)保質(zhì)期，乳飲料中添加了大量的糖、香料和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，也不適合兒童飲用。而牛奶中的蛋白質(zhì)含量較高，而且是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，具有較高的生物利用度；牛奶中的脂肪含量相對(duì)穩(wěn)定，脂肪酸種類(lèi)也比較豐富；牛奶中除了蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有豐富的鈣、維生素 D、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)骨密度、免疫力等方面有重要作用。

五、兒童營(yíng)養(yǎng)均衡建議

兒童的成長(zhǎng)發(fā)育不僅需要喝適量的牛奶，還需要在各方面保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

首先，多吃新鮮的水果蔬菜至關(guān)重要。蔬果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如新鮮的蔬果是人體必需維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)，其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì)，還可防治佝僂病。鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成，刺激紅細(xì)胞發(fā)育，防止兒童食欲不振、貧血，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。蔬菜中含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。同時(shí)，維生素 C 可以提高機(jī)體免疫能力，同時(shí)也有美白，抗紫外線(xiàn)，防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營(yíng)養(yǎng)更為均衡，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界有句話(huà)認(rèn)為，每天五蔬果，你的生命是彩色的。

其次，兒童應(yīng)多進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)。自然光是從胎兒發(fā)育到青少年健康成長(zhǎng)的必需品，兒童青少年多在自然光下面去進(jìn)行活動(dòng)的話(huà)，是可以有效抑制近視的發(fā)生。戶(hù)外活動(dòng)的累計(jì)時(shí)間與近視的防控效率是成正比的，保證每天戶(hù)外活動(dòng)的視覺(jué)累計(jì)達(dá)到 2 小時(shí)以上，可以非常有效預(yù)防近視發(fā)生，還可以預(yù)防近視的度數(shù)加深。戶(hù)外活動(dòng)既可以做體育運(yùn)動(dòng)，也可以休閑曬太陽(yáng)，只要保證身體沐浴在陽(yáng)光中即可。這不僅可以預(yù)防近視，而且可以親近大自然，加深家人和朋友之間的感情。太陽(yáng)光可以促進(jìn)眼睛視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞分泌多巴胺，對(duì)近視起延緩作用。太陽(yáng)光照射皮膚，可以使皮膚表層毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝能力，提高身體對(duì)有毒物質(zhì)的排泄力和抵抗力，從而提高免疫力。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以通過(guò)破壞遺傳作用機(jī)制和新陳代謝，進(jìn)而起到殺菌的作用。光照主要通過(guò)影響褪黑素分泌而影響人的情緒變化，皮膚細(xì)胞在光照下會(huì)產(chǎn)生阿片類(lèi)物質(zhì)，而血液中的阿片類(lèi)物質(zhì)升高有幫助改善情緒體驗(yàn)。此外，戶(hù)外活動(dòng)是幼兒進(jìn)行體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。在戶(hù)外活動(dòng)中，幼兒可以進(jìn)行跑、跳、鉆、爬等多種運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉身體各部位的肌肉，促進(jìn)骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。戶(hù)外活動(dòng)可以讓幼兒接觸充足的陽(yáng)光和新鮮空氣，增強(qiáng)幼兒的抵抗力，提高免疫力。戶(hù)外活動(dòng)中，幼兒可以觀察自然景觀、動(dòng)植物等，從而激發(fā)他們的好奇心和探索欲望，促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展。戶(hù)外活動(dòng)是幼兒與同伴進(jìn)行互動(dòng)、交流的場(chǎng)所，幼兒可以學(xué)會(huì)合作、分享、遵守規(guī)則等，培養(yǎng)良好的社會(huì)交往能力。戶(hù)外活動(dòng)可以讓幼兒釋放情緒，感受快樂(lè)。

再者，保證每天有充分的休息。保證兒童良好的睡眠，需要做到以下幾點(diǎn)：排除身體不適，嬰幼兒睡眠不安多與身體不適或疾病有關(guān)，家長(zhǎng)要先找原因；營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，避免不良生活習(xí)慣，給兒童提供一個(gè)安靜、舒適、無(wú)光的睡眠環(huán)境；家長(zhǎng)以身作則，陪伴兒童養(yǎng)成健康作息的習(xí)慣。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時(shí)作息的健康生活方式，保證充足睡眠，可以從社會(huì)、家庭、學(xué)校等多方面入手，加強(qiáng)健康教育與引導(dǎo)，宣傳睡眠的重要性；家長(zhǎng)幫助孩子創(chuàng)建一個(gè)放松、安靜的就寢環(huán)境，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣；減少或避免影響孩子睡眠的因素，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子創(chuàng)造易于入眠的居室環(huán)境，避免在其臥室周?chē)圃煸肼?，不要在孩子臥室放電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品；讓孩子入睡前有良好的心理狀態(tài)，學(xué)校應(yīng)盡量不要布置過(guò)多家庭作業(yè)，家長(zhǎng)在孩子睡前可以幫其將臥室燈光調(diào)暗，放一些舒緩的助眠音樂(lè)；注重日常生活細(xì)節(jié)，督促孩子每天保持充足的運(yùn)動(dòng)，身體活動(dòng)有助于孩子更高質(zhì)量的睡眠，日光是調(diào)節(jié)每天睡眠規(guī)律的關(guān)鍵，每天應(yīng)在戶(hù)外至少曬三十分鐘的日光，但要注意在晚上睡前半小時(shí)到一小時(shí)，應(yīng)避免讓孩子進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)、游戲、以及使用電子產(chǎn)品，睡前吃一些小點(diǎn)心有助睡眠，但應(yīng)避免讓孩子在晚上吃大餐、喝太多飲料；尋求專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，如果孩子睡覺(jué)時(shí)有夜驚、早醒、白日嗜睡等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢(xún)，獲得專(zhuān)業(yè)幫助。讓孩子在白天充分休息，主要需要保證合適的午睡時(shí)間、良好的休息環(huán)境和合理的生活規(guī)律。根據(jù)孩子的年齡和身體狀況，合適的午睡時(shí)間應(yīng)保持在 1 - 2 小時(shí)。過(guò)長(zhǎng)的午睡時(shí)間可能會(huì)影響孩子夜晚的睡眠。保持環(huán)境安靜、光線(xiàn)適中、空氣新鮮，有助于孩子更好地入睡。建立合理的生活規(guī)律，培養(yǎng)孩子定時(shí)定量的生活習(xí)慣，包括定時(shí)吃飯、定時(shí)睡覺(jué)，避免過(guò)度勞累，以保證孩子在白天充分休息。保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高孩子的體質(zhì)，提高免疫力，同時(shí)也能幫助孩子在白天充分休息。

最后，保持心情愉快對(duì)兒童的成長(zhǎng)也非常重要。研究稱(chēng)多吃蔬果能讓孩子心理更健康，吃更有營(yíng)養(yǎng)、富含水果和蔬菜的飲食，以及吃更健康的早餐和午餐，與更強(qiáng)的兒童心理舒適感息息相關(guān)。正確飲食與更強(qiáng)的兒童心理舒適感是息息相關(guān)的，尤其是在中學(xué)生中，吃富含水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)飲食與更強(qiáng)的心理舒適感之間存在非常密切的聯(lián)系。中小學(xué)生早餐和午餐的類(lèi)型與舒適感明顯相關(guān)。吃傳統(tǒng)早餐的孩子比只吃點(diǎn)心或喝飲料的孩子有更強(qiáng)的舒適感。但早餐喝能量飲料的中學(xué)生心理舒適感得分特別低，甚至低于根本不吃早餐的孩子。輕松愉快的活動(dòng)氛圍及靈活多樣的活動(dòng)內(nèi)容能使幼兒主動(dòng)學(xué)習(xí)、探索，滿(mǎn)足了幼兒不同的需求，從封閉的空間走向戶(hù)外自然，促進(jìn)幼兒的發(fā)展，讓孩子在戶(hù)外活動(dòng)中釋放情緒，感受快樂(lè)，從而保持心情愉快。

總之，兒童在成長(zhǎng)發(fā)育階段各方面的營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，多進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)，保證每天有充分的休息，保持心情愉快，才能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。

相關(guān)知識(shí)

兒童喝的牛奶碳水化合物多少不超標(biāo)
孕期喝牛奶補(bǔ)鈣每天應(yīng)喝多少
每天該喝多少牛奶？有機(jī)奶更好嗎？哈佛學(xué)者發(fā)表牛奶與健康綜述
懷孕喝什么牛奶對(duì)胎兒最好
孕婦喝什么牛奶好 孕婦補(bǔ)鈣喝什么奶好
牛奶怎么喝效果最好
平時(shí)怎么喝牛奶最好？
孕婦喝鮮牛奶好還是喝純牛奶好
一天喝多少水合適
懷孕了喝什么牛奶好

網(wǎng)址: 兒童一天喝多少牛奶最好 http://m.u1s5d6.cn/newsview354765.html