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?孕婦食譜春季孕婦這樣吃才健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 17:11

?孕婦食譜春季孕婦這樣吃才健康

春天到了，各種新鮮的水果蔬菜都陸續(xù)上市了，當季的水果蔬菜有利于孕婦的身體健康哦!那么，春季孕婦食譜有哪些呢?春季孕婦營養(yǎng)食譜怎么做呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，孕晚期食譜的做法吧!下面看看?孕婦食譜，春季孕婦這樣吃才健康的詳細介紹。

目錄春季孕婦吃什么水果比較好春季孕婦不能接觸的花春季孕婦這樣吃才健康孕婦春季不宜吃的食物孕媽咪春季三大健康殺手

1春季孕婦吃什么水果比較好

　　1、檸檬

　　檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

　　2、梨

　　其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　3、西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

2春季孕婦不能接觸的花

　　夾竹桃

　　有些鮮花雖然好看但是孕媽媽們是絕對不能碰的哦，那么，春季孕婦賞花哪些花是不能碰的呢?春季孕婦賞花不宜接觸夾竹桃哦，相信在公園和不少馬路邊都可以看到夾竹桃的身影，夾竹桃的花、葉、果實都含有有毒物質(zhì)具有興奮孕婦子宮的作用，所以春季孕婦賞花切記不宜接觸夾竹桃以免發(fā)生流產(chǎn)的危險。

　　一品紅

　　春季孕婦不能接觸的花還有就是一品紅，一品紅顏色鮮艷外觀看起來十分吸引人所以很多人都忍不住去接觸一下，但是春季孕婦賞花切記不宜接觸一品紅哦，因為一品紅全身都含有毒素很容易導致孕婦腸胃不適喝神經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，情況嚴重的話還會導致中毒身亡哦，所以春季孕婦不能接觸的還有一品紅。

　　百合花

　　百合花芬香而且一直都很受歡迎，但是春季孕婦賞花是不宜接觸百合花的哦，據(jù)了解，百合花的香氣具有幻人神經(jīng)的作用，再加上孕婦懷孕后對氣味歸更為敏感，所以百合花也是春季孕婦不能接觸的花之一。

　　丁香花

　　丁香花顏色多而且具有很高的觀賞價值但是孕婦春季懷孕后是不宜接觸的，丁香花雖然好看但是因為丁香花在深夜時分不具備光合作用所以很容易產(chǎn)生大量的二氧化碳，所以春季孕婦賞花還要注意不宜接觸丁香花。

　　洋繡球

　　是不是覺得洋繡球十分好看，洋繡球顏色多樣而且放在室內(nèi)很漂亮，也有不少孕婦在家中也種植了洋繡球，要知道洋繡球雖然好看但是洋繡球也存在一定的餓毒性哦，春季孕婦如果接觸洋繡球上花蕊重心的顆粒就很容易產(chǎn)生過敏反應，所以洋繡球也是春季孕婦不能碰的花。

　　夜來香

　　夜來香也是十分受歡迎的一種花類，夜來香因為香氣濃郁而聞名，也有很多孕婦家中有種植夜來香，夜來香雖然香味撲鼻但是在夜間夜來香會排放大量的廢氣，這種香氣不僅會影響到孕婦的睡眠而且還有可能會造成孕婦身體極度不適感，所以春季孕婦也不宜接觸夜來香。

　　含羞草

　　含羞草也是春季孕婦不宜接觸的花哦，含羞草里面含有一種含羞草堿的成分，這種成分毒性很強不僅有導致孕婦流產(chǎn)的作用而且對胎兒的健康發(fā)育也十分不利哦，春季孕婦接觸含羞草毒液的話很容易造成胎兒畸形呢。

　　郁金香

　　春季最為受歡迎的花類之一就是郁金香，郁金香顏色種類繁多十分美艷，郁金香雖然好看但是其花朵確有一定的毒性，所以春季孕婦賞花也要注意避開郁金香哦，尤其是體質(zhì)本身較弱的孕婦更不宜長期接觸郁金香以免影響孕婦和胎兒的健康。

3春季孕婦這樣吃才健康

　　春天孕婦宜多吃的食物

　　紫菜

　　紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

　　紫菜蝦皮湯

　　主料：紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克)。

　　輔料：雞蛋(60克)。

　　調(diào)料：植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。

　　制作工藝

　　1.將紫菜洗、撕開備用。

　　2.雞蛋打開，在碗里攪勻。

　　3.蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。

　　4.旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

　　適用人群

　　孕中期的準媽媽。

　　黑米

　　黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

　　黑米埋珍珠

　　主料：糯米(紫)200克、小米100克。

　　調(diào)料：椰子水200克、冰糖250克、鹽3克。

　　制作工藝

　　1.黑糯米用清水浸30分鐘，洗凈。

　　2.椰汁、細鹽同件勻待用。

　　3.將清水約8杯煮滾，放入黑糯米、冰糖，待滾后轉(zhuǎn)中火，煲至黑糯米稔(約1小時)。

　　4.將粟米粒放入上項材料中拌勻，倒入深碗中，待進食時加入椰汁便成。

　　適合人群

　　孕晚期媽咪。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

　　黑芝麻紅豆粥

　　主料：黑芝麻、紅豆克。

　　制作工藝

　　1.黑芝麻炒熟，待用。

　　2.紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥。

　　3.將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻即成。

　　4.用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質(zhì)地軟爛。

　　5.紅豆先用水泡4小時之后再煮，口感更好。

　　適合人群

　　孕期媽咪。

　　這款粥富含水分，容易消化，紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補的作用。

4孕婦春季不宜吃的食物

　　1.蘆薈。蘆薈是女性所鐘愛的美容產(chǎn)品。然而除了能夠利用蘆薈進行護膚之外，很多商家也為孕婦們準備了蘆薈飲品。女性也認為喝蘆薈具備養(yǎng)顏美容的功效。不過對于準媽媽來說，春季不宜食用蘆薈飲品。食用過量容易引發(fā)嘔吐或者是腹痛等問題，情況嚴重的話還是可能引發(fā)流產(chǎn)的不良后果。

　　2.螃蟹。海鮮類的食物味道鮮美，誘惑力極大。然而女性當了準媽媽之后，在飲食上卻要十分慎重。了解自己的體質(zhì)再選擇食物。比如有的孕婦存在過敏體質(zhì)，就不宜食用螃蟹等海鮮。從螃蟹的性質(zhì)上看，螃蟹屬于良性食物，孕婦食用之后，容易影響到胎兒的健康。

　　3.薏米。粗糧類型的食物確實能夠幫助人們補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。然而粗糧也存在多種類別。針對于孕婦的特殊體質(zhì)，薏米就比較不適合孕婦食用。薏米很可能會刺激女性的子宮，懷孕初期，胎兒穩(wěn)定性還比較差。食用薏米之后，容易引發(fā)子宮收縮等問題。

　　4.馬齒莧。春季氣候溫和，很多植物都變得嫩綠嫩綠的。在蔬菜的種植上也是存在一定優(yōu)勢。春季存在很多馬齒莧，那么這種食物的特性也是屬于比較寒的，孕婦食用后嚴重可能導致流產(chǎn)。為了避免悲劇發(fā)生，要謹慎食用馬齒莧。

　　5.杏仁。杏仁很香，很多人都喜歡吃杏仁。然而女性懷孕后，飲食要清淡，不宜食用過于上火的食物。從食物性質(zhì)上分析，杏仁容易使人上火，孕婦不宜食用過多杏仁。

5孕媽咪春季三大健康殺手

　　1、感冒

　　預防春季感冒，專家指出：要再“捂”一段時間，要多“補”維生素C，要多“飲”水。

　　春季氣候冷熱交替，是感冒等上呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。在這樣的天氣里還是要注意保暖，不要急于脫掉冬裝，應多“捂”一段時間，以緩慢調(diào)整身體的代謝機能，適應新的氣候。

　　在辦公室辦公的人群可以外面穿厚些，里面穿少些，適時地穿脫衣服，以適應室內(nèi)外不同的溫差。同時由于氣侯干燥，冷空氣和干燥空氣被吸入呼吸道，容易刺激呼吸道粘膜，使粘膜血管收縮，造成呼吸道粘膜抵抗力減弱，多喝水，經(jīng)常讓粘膜保持濕潤，可減弱病源微生物的侵入。

　　預防感冒的發(fā)生次數(shù)，還可以補充維生素C。國外用大劑量維生素C，如力度伸來預防和治療感冒已有多年臨床經(jīng)驗。體質(zhì)差工作壓力大的人，每天服用維生素C可大大降低感冒等感染的發(fā)生率達50%。即使出現(xiàn)打噴嚏、流涕等感冒前兆時，及時補充維生素C1000毫克/天，兒童500毫克/天，可以有效合成抗體、激活白細胞，通過自身強有力的免疫系統(tǒng)，縮短感冒病程將感冒消滅在萌芽狀態(tài)。

　　此外，少坐多動，保持心情開朗，多注意室內(nèi)的空氣流通等都有助于感冒等疾病的預防。

　　2、早產(chǎn)

　　趕在春節(jié)前結(jié)婚，春季時節(jié)準備受孕，不少新婚夫婦在近期都有這樣的“如意算盤”。專家認為，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，要想生一個可愛的寶寶，早期妊娠(3個月內(nèi))最好避免在冬天和春季。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在春天受孕的女性較在其他季節(jié)受孕的女性更容易在妊娠時間不足37周時就生下早產(chǎn)兒。美國專家組研究人員對在1995年到2005年間在同一家婦產(chǎn)醫(yī)院分娩的75399名女性的分娩記錄進行了分析，他們按照這些女性受孕的時間將她們分組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，春天懷孕的女性生下早產(chǎn)兒的幾率是9.2%，而夏、秋及冬天懷孕的則分別為8.4%、8.8%及9.1%。

　　雖然這項研究并沒有明確提出春天懷孕的女性更容易生下早產(chǎn)兒，但不同的季節(jié)出現(xiàn)炎癥的情況也不一樣，還有一種可能是，女性在懷孕時如處于病毒和病菌繁殖的環(huán)境，也會導致她們的免疫系統(tǒng)受影響。

　　春季病毒多易導致病毒感染

　　不少人認為，春季既然萬物生長，也是懷孕的好季節(jié)。殊不知，這一理解并不正確。如初春時節(jié)不是懷孕的最佳選擇，因為冬春季節(jié)是流行病的猖獗時期。

　　專家指出，春季懷孕的胎兒發(fā)生畸形主要因素是孕婦的病毒感染。

　　春季空氣濕度大，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的復制和生長，病毒性疾病在人群中迅速流行增加孕婦的感染機會。如早孕期內(nèi)患風疹病毒感染，則會引發(fā)胎兒先天性心血管畸形;還可以發(fā)生白內(nèi)障、聾啞等先天畸形。巨細胞病毒感染是引起先天性精神障礙的主要塬因，可引起永久性的腦損傷。骨髓灰質(zhì)炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、皰疹病毒等也可經(jīng)胎盤引起先天畸形。

　　3、水痘

　　春天是水痘比較多發(fā)的季節(jié)。專家提醒，不但孩子要提防水痘，孕婦也要注意預防水痘，因為如果孕婦被水痘找上門來，對胎兒的健康極為不利。

　　孕婦感染水痘后可能會把疾病傳給胎兒，使胎兒患上先天性水痘，甚至還會導致胎兒畸形。

　　因此提醒孕婦應該注意加倍預防水痘，要盡量避免與水痘患者接觸。

　　如果孕婦在孕期患上水痘，特別是在懷孕四五個月時，水痘-帶狀皰疹病毒可通過胎盤使胎兒發(fā)生先天性水痘綜合征，這個比例大約在7%到9%左右。這會導致未來的寶寶出現(xiàn)體重減輕、肌肉和神經(jīng)萎縮、指趾畸形、皮膚瘢痕變、白內(nèi)障及弱智等問題，而且大多在一兩年內(nèi)死亡。如果是在妊娠后期感染水痘-帶狀皰疹病毒，胎兒可能會發(fā)生水痘，雖然出生時已無明顯癥狀，但有直接發(fā)生帶狀皰疹的危險性。

　　需要警惕的是，如果孕婦是在臨產(chǎn)前四五天或產(chǎn)后2天內(nèi)發(fā)生水痘-帶狀皰疹病毒感染，嬰兒因得不到母體的保護性抗體，容易在產(chǎn)后5到10天發(fā)病，且易轉(zhuǎn)變成播散型水痘，病死率高達25%-30%。因此孕婦要盡量避免與水痘-帶狀皰疹病毒患者接觸。

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