十大零食 健康又減肥
核心提示:減肥期間,很多美女們都管不住自己的嘴巴,都會不經意就塞了一堆零食進嘴巴。專家建議,要確定自己只是在吃零食,而不是把零食當正餐來吃。為了健康著想,一起來看看哪些零食既健康又減肥吧。
減肥期間,很多美女們都管不住自己的嘴巴,都會不經意就塞了一堆零食進嘴巴。專家建議,要確定自己只是在吃零食,而不是把零食當正餐來吃。為了健康著想,一起來看看哪些零食既健康又減肥吧。
堅果:隨時準備一個零食袋,混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果,拳頭大的一把這種雜果便相當于一小餐,可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力,而且非常方便容易攜帶哦!
小食品:隨身帶一些易產生飽腹感的水果或一些巧克力棒,將它們分別包裝,以控制份量,只需一點點就足以保持自己的精力了!
水:準確來說水算不上零食,可是水卻是最好的減肥飲料,真的想吃零食?確認一下自己是不是口渴,陰起它和餓的感覺很相似,喝點水等幾分鐘看是否仍然還有饑餓感,隨時保持充足的水分,將饑餓感與脫水區(qū)分出來吧!
隨身攜帶的小零食:上班吃零食不方便?其實你只要做好充分的準備也可以的,比如裝在小餐盒里,放進隨身攜帶的包包里,在工作休息的時候適當吃一些可以讓自己隨時精力充沛哦!
水果沙拉:垃圾或高脂食品不能當零食,最典型的是麥當勞、肯德基里的炸薯條、雞腿等,經過油炸以后的食品熱量超高,下次去快餐店記得選擇水果沙拉!
綠色蔬菜:超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條,以及胡蘿卜條,這些看起來相當鮮嫩的蔬菜還能減肥和美容哦!
纖維素沖劑:有些人不喜歡喝白開水,雖然它是最好的飲料,不妨加一些纖維素沖劑,這樣可以增加飽腹感,補充膳食纖維,同時還有利于減重哦!
低糖水果:如蘋果、梨或草莓等,既美味又能讓你吃得美美的還不長胖,而且水果還能使得你的皮膚看起來超好,好吃又減肥的水果你還猶豫嗎?
爆米花:看起來可是相當美味的哦,不過一定要杜絕奶油之類的,提前做一些空氣爆米花,并倒在密封的容器內,餓了的時候可以吃幾顆!
自制水果沙拉:把喜歡的水果洗凈削皮,切成小塊,拌上自己喜歡的沙拉醬……,既經濟實惠,又好吃減肥。
(實習編輯:何麗麗)
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