穿鞋子前半腳掌疼一般是皮膚長(zhǎng)期受壓迫和摩擦而引起的手足皮膚局部扁平角質(zhì)增生，醫(yī)學(xué)上叫“ 胼胝 ”。應(yīng)減少局部的摩擦和擠壓，穿合適的軟底鞋靴，或注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)等。平時(shí)應(yīng)穿合腳的鞋，鞋底要有彈性、且松軟，那穿鞋子前半腳掌疼怎么辦？

1、選擇合適的鞋子。有些人穿鞋老是傷腳，是由于選購(gòu)的鞋不合穿。買(mǎi)新鞋，最好在傍晚或夜晚試穿，因?yàn)槟_在不同時(shí)間會(huì)有大小變化。首先應(yīng)保證買(mǎi)來(lái)的鞋穿得舒適，但腳尖部和整體蓋在腳背的鞋面不要太肥大，穿起來(lái)要使人感到不會(huì)夾腳或空隙太寬。盡量選擇沒(méi)超過(guò)自己承受極限的高度，測(cè)試方法很簡(jiǎn)單，就是你踮起腳尖，如果鞋跟和你踮起腳后跟相差一厘米就是你承受的極限了。可在鞋上放置松軟，有彈性的泡沫料墊，以減少鞋對(duì)趾跖的摩擦，或者找一塊海綿墊在腳弓處，增加受力面積，前腳掌的壓力就不那么大了。

2、調(diào)整走路姿勢(shì)。穿鞋走路的時(shí)候，腿的力道一定要分布均勻，不可全部的力量都?jí)涸谀_底，走路的時(shí)候刻意的把重心往后放一點(diǎn)，有種“坐在腳跟上”的感覺(jué)，尤其不能駝背，可以在家光腳只用腳跟走路。

3、注意勞逸結(jié)合。每天應(yīng)讓腳有多次的休息，把鞋脫掉后按摩一下足部，把它們抬高，保持約5-10分鐘，使其肌肉有機(jī)會(huì)伸長(zhǎng)。建議穿高跟鞋的MM回到家立即換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周?chē)难貉h(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請(qǐng)記住，也別泡太久，15分鐘就好。

由于胼胝是對(duì)長(zhǎng)期機(jī)械性摩擦的一種保護(hù)性反應(yīng)，一般無(wú)需治療，平時(shí)做到以上幾點(diǎn)，都會(huì)有所緩解。而對(duì)于胼胝較大，且出現(xiàn)疼痛癥狀者，還是要到正規(guī)醫(yī)院去咨詢(xún)一下比較好。如果是休閑鞋,這雙鞋底的前掌磨傷了你的腳.可以用手往里摸摸看.或者是因?yàn)樾滋矊?dǎo)致走腳磨擦嚴(yán)重,應(yīng)換雙軟一些的鞋.如果是高跟鞋,近期就不要穿,穿平跟鞋.因高跟鞋的壓力全部在前掌。

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