怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。二、平臥位做腹肌運(yùn)動。臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運(yùn)動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。步驟

　　問題分析：你好，不管是何種類型的減肥藥，只要是吃藥減肥的話那么就是對身體傷害非常大的，很容易造成月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重可能造成閉經(jīng)，而且可能引起很多系統(tǒng)問題的，別再吃了意見建議：最健康的減肥辦法只能是多運(yùn)動來減肥，不建議亂用任何減肥藥物，平時合理飲食吧，祝你健康吧

　　健康指導(dǎo)：您好，減肥藥中有一定對身體有傷害和刺激的成分，根據(jù)您的情況，已經(jīng)出現(xiàn)了一些不良反應(yīng)，可能是嚴(yán)重含有一些寒性和其他成分，建議馬上停止使用，否則可能出現(xiàn)更大的傷害，減肥建議選擇健康的方法，比如節(jié)食和運(yùn)動，希望我的回答可以幫到你
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　　健康指導(dǎo)：您好，如果您的月經(jīng)以前都很正常，吃了這個藥之后發(fā)生這種情況的話，建議您不要繼續(xù)吃了，因為減肥藥對身體都是有副作用的。想要減肥并不能盲目，要正確對待減肥，如果通過吃減肥藥讓自己瘦下來了，可卻失去了健康，這又有什么意義呢？

　　減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。
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