在快節(jié)奏的生活中，我們時常感受到來自四面八方的壓力，而它們正悄無聲息地侵蝕著我們的身體防線——免疫力。當身體出現(xiàn)以下幾個跡象時，說明你的免疫力正在悄然下降。

　　免疫力下降的表現(xiàn)

　　1.傷口恢復慢，易發(fā)炎

　　不小心被劃傷后，普通人體內(nèi)的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現(xiàn)炎癥。但是免疫力比較差的人，就可能出現(xiàn)傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結痂，并且還出現(xiàn)了發(fā)炎、潰爛等表現(xiàn)。

　　2.容易莫名地出虛汗

　　和他人相比，不管是什么天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡不踏實。這種莫名出汗的情況，多半也和免疫力差有關。

　　3.容易腹瀉，胃腸不適

　　人體腸胃黏膜也是免疫系統(tǒng)的一道防線。免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體。例如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛(wèi)生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉，也說明免疫力可能比較弱。

　　4.頻繁生病，反復不斷

　　隔三差五就感冒、發(fā)燒、咽喉不適，并且在生病后可能斷斷續(xù)續(xù)很久都沒有康復，也可能與免疫力差有關。這些人群免疫力最差，平時欠下“睡眠債”經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。研究發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　這些食物提高免疫力

　　樂觀的情緒、適量的運動、多喝水，都能有效提高人體免疫力。建議每天運動30~45分鐘，每周5天。研究證明，白開水對人體代謝具備理想的生理活性作用，可以增強乳酸脫氫酶的活力，有效提高人體的抗病能力。飲食對于免疫力也格外重要，有些食物對于免疫力的提高很有幫助。

　　杏仁：豐富的維生素E可以增加免疫力，核黃素、煙酸、B族維生素同樣能夠幫助抗擊壓力。

　　葡萄柚：富含維生素C，對于感冒、流感具有一定的抵御作用；大量的類黃酮，是增加免疫系統(tǒng)活力的自然物質。

　　巴西紫莓：豐富的花青素是一種抗氧化物，有助于抗衰老和抗病。

　　牡蠣：礦物質鋅與免疫系統(tǒng)功能有關，能加速傷口愈合、抵御病毒。

　　卷心菜：豐富的谷胱甘肽具有增強免疫功能的作用，加入湯中慢燉，可以讓抗氧化物更多釋放。

　　總體而言，均衡飲食和健康的生活方式對于提高免疫力至關重要，雖然現(xiàn)在很多疾病泛濫，一些小毛病千萬不要不當回事，很多大毛病都是小毛病累積形成的，因此也需要大家做好全方位的健康管理。

[責任編輯：張魏桔]

相關知識

免疫力差百病生？身體出現(xiàn)這5個表現(xiàn)，說明你免疫力出現(xiàn)問題了
身體出現(xiàn)這6種情況，提示免疫力可能出問題了
免疫力如果下降了，身體就容易出問題，以下的表現(xiàn)表明免疫力差！
免疫力下降??身體有3個表現(xiàn)
如何發(fā)現(xiàn)孩子的免疫力有問題
身體免疫力下降的表現(xiàn)
免疫力下降的表現(xiàn)有哪些
身體出現(xiàn)這4個跡象，提醒你免疫力下降了！
這五種表現(xiàn)代表免疫力低下？
身體免疫力低下的臨床表現(xiàn)

網(wǎng)址: 身體若有這些表現(xiàn) ?或是免疫力出現(xiàn)問題了 http://m.u1s5d6.cn/newsview351139.html