現(xiàn)在走在街上，人群中全是肥胖者，尤其是以男性居多，大多數(shù)男性都有經(jīng)常飲酒的習(xí)慣，還會(huì)經(jīng)常出去應(yīng)酬，所以說男性發(fā)胖的機(jī)率特別大，男性應(yīng)該如何健康減肥呢？給男性制定健康減肥食譜是最好的一種減肥方法，請(qǐng)大家了解一下男性健康減肥食譜。

男士健康減肥食譜 周一

減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！

早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯；

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

男士健康減肥食譜 周二

不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標(biāo)是什么？記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！

早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)；

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

男性健康減肥食譜大家已經(jīng)看了，如果想減肥的男性朋友，友情選擇男性健康減肥食譜來做減肥吧，因?yàn)樗幬镄詼p肥對(duì)身體傷害特別大，做運(yùn)動(dòng)，健康減肥對(duì)身體倒沒有很大傷害，可是男性朋友都沒有那么多的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，男性減肥食譜最適合男性朋友。