“家門口”動(dòng)起來!公益課程點(diǎn)燃居民運(yùn)動(dòng)熱情
隨著最后一堂課的結(jié)束,近日,“普拉提走入社區(qū)”公益活動(dòng)圓滿落幕。本次活動(dòng)由創(chuàng)智坊社區(qū)居民委員會(huì)攜手上海體育大學(xué)·運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)研究生楊柳,共同開展的以普拉提運(yùn)動(dòng)促健康為主題的社區(qū)服務(wù)專項(xiàng)活動(dòng)。
自7月16日開始的每周三和周六,一群來自附近不同社區(qū)的居民集中在創(chuàng)智坊社區(qū)的三樓活動(dòng)教室里體驗(yàn)學(xué)習(xí)普拉提,通過階段性的學(xué)習(xí)訓(xùn)練,大家都表示收獲滿滿。
在活動(dòng)招募階段,面向運(yùn)動(dòng)愛好者、中老年人、慢性病患者、辦公久坐人群、等不同人群進(jìn)行招募。通過身體健康問卷的方式來全面評(píng)估分析報(bào)名參加的居民整體體質(zhì)狀況,客觀反映了社區(qū)居民的身體狀況和健康需求,也作為后續(xù)制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)干預(yù)計(jì)劃的重要依據(jù)。

第二階段是科學(xué)健身講座。授課老師圍繞什么是普拉提、普拉提與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別、普拉提運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系、常見慢性疼痛介紹和普拉提運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法和策略等方面展開。通過具體的常見健康問題分析,讓參與者了解普拉提運(yùn)動(dòng)干預(yù)在實(shí)際中的應(yīng)用,以及如何根據(jù)自身的情況進(jìn)行個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。
進(jìn)入個(gè)性化普拉提課程后,根據(jù)每節(jié)課居民的整體數(shù)據(jù)結(jié)果和訓(xùn)練需求進(jìn)行分析,制定與居民身體情況相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,如常見腰疼、肩頸疼問題和姿態(tài)問題的改善,通過普拉提課程指導(dǎo)和自我肌筋膜放松康養(yǎng)指導(dǎo),實(shí)現(xiàn)個(gè)性化、精準(zhǔn)化、可持續(xù)化的健康管理,推進(jìn)“體醫(yī)”工作的高度融合。

普拉提一種全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),能夠幫助現(xiàn)代人改善因?yàn)榫米炔涣剂?xí)慣造成的肌力不平衡所引起的姿態(tài)和慢性病痛,重建核心力量保護(hù)脊椎穩(wěn)定性,提高肢體活動(dòng)能力。課程中還借助毛巾和椅子進(jìn)行輔助,幫助動(dòng)作的精確性和運(yùn)動(dòng)的趣味性。
自我肌筋膜放松課程是針對(duì)有慢性疼痛、不同程度關(guān)節(jié)活動(dòng)受限以及長期運(yùn)動(dòng)但缺乏放松恢復(fù)訓(xùn)練的人群,讓參與者學(xué)會(huì)使用泡沫軸、筋膜球等放松工具進(jìn)行身體自我保養(yǎng)管理,矯正肌肉失衡,提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和神經(jīng)肌肉效率,減少疼痛和改善組織恢復(fù)。
此外,課程還設(shè)置了課后答疑、視頻普及教學(xué)環(huán)節(jié),方便居民課后學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,提升普拉提運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果。

本次活動(dòng)旨在幫助社區(qū)居民提升體能,增強(qiáng)身體素質(zhì),豐富社區(qū)居民的精神文化生活,提升創(chuàng)智坊社區(qū)體育工作服務(wù)水平,不斷探索“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康”的新模式。未來,創(chuàng)智坊社區(qū)還會(huì)加強(qiáng)與高校的聯(lián)系,舉辦更多類似的社區(qū)體育活動(dòng),豐富社區(qū)體育文化,促進(jìn)社區(qū)和諧氛圍,推動(dòng)全民健身事業(yè)的發(fā)展。
文字/圖片:成佳佳
編輯:奚宇軒
*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信
相關(guān)知識(shí)
公益力量探路“家門口的早教”
維護(hù)打造“家門口”的健康主題公園,讓更多市民動(dòng)起來
科學(xué)運(yùn)動(dòng) 健康生活——武漢全民健身科學(xué)大講堂點(diǎn)燃健身熱情
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、中醫(yī)調(diào)理咨詢 居民點(diǎn)贊公益健康沙龍
家門口裝上健身器材 居民“近”享運(yùn)動(dòng)樂趣
廣州戶外運(yùn)動(dòng)節(jié)嘉年華點(diǎn)燃民眾運(yùn)動(dòng)熱情
【2022民生實(shí)事回頭看⑥】“社區(qū)運(yùn)動(dòng)家”掀起全民健身熱潮
【全民健身】“全民健身‘益’起來,健康你我動(dòng)起來”全民健身志愿服務(wù)廣泛開展
體育進(jìn)社區(qū) 健身動(dòng)起來
青苗樂長,幼有所育!她們把“公益早教課”開到家門口,讓科學(xué)育兒走進(jìn)千家萬戶
網(wǎng)址: “家門口”動(dòng)起來!公益課程點(diǎn)燃居民運(yùn)動(dòng)熱情 http://m.u1s5d6.cn/newsview350951.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826