首頁資訊 “家門口”動(dòng)起來！公益課程點(diǎn)燃居民運(yùn)動(dòng)熱情

“家門口”動(dòng)起來！公益課程點(diǎn)燃居民運(yùn)動(dòng)熱情

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 00:57

隨著最后一堂課的結(jié)束，近日，“普拉提走入社區(qū)”公益活動(dòng)圓滿落幕。本次活動(dòng)由創(chuàng)智坊社區(qū)居民委員會(huì)攜手上海體育大學(xué)·運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)研究生楊柳，共同開展的以普拉提運(yùn)動(dòng)促健康為主題的社區(qū)服務(wù)專項(xiàng)活動(dòng)。

自7月16日開始的每周三和周六，一群來自附近不同社區(qū)的居民集中在創(chuàng)智坊社區(qū)的三樓活動(dòng)教室里體驗(yàn)學(xué)習(xí)普拉提，通過階段性的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，大家都表示收獲滿滿。

在活動(dòng)招募階段，面向運(yùn)動(dòng)愛好者、中老年人、慢性病患者、辦公久坐人群、等不同人群進(jìn)行招募。通過身體健康問卷的方式來全面評(píng)估分析報(bào)名參加的居民整體體質(zhì)狀況，客觀反映了社區(qū)居民的身體狀況和健康需求，也作為后續(xù)制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)干預(yù)計(jì)劃的重要依據(jù)。

第二階段是科學(xué)健身講座。授課老師圍繞什么是普拉提、普拉提與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別、普拉提運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系、常見慢性疼痛介紹和普拉提運(yùn)動(dòng)干預(yù)的方法和策略等方面展開。通過具體的常見健康問題分析，讓參與者了解普拉提運(yùn)動(dòng)干預(yù)在實(shí)際中的應(yīng)用，以及如何根據(jù)自身的情況進(jìn)行個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

進(jìn)入個(gè)性化普拉提課程后，根據(jù)每節(jié)課居民的整體數(shù)據(jù)結(jié)果和訓(xùn)練需求進(jìn)行分析，制定與居民身體情況相適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，如常見腰疼、肩頸疼問題和姿態(tài)問題的改善，通過普拉提課程指導(dǎo)和自我肌筋膜放松康養(yǎng)指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化、精準(zhǔn)化、可持續(xù)化的健康管理，推進(jìn)“體醫(yī)”工作的高度融合。

普拉提一種全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能夠幫助現(xiàn)代人改善因?yàn)榫米炔涣剂?xí)慣造成的肌力不平衡所引起的姿態(tài)和慢性病痛，重建核心力量保護(hù)脊椎穩(wěn)定性，提高肢體活動(dòng)能力。課程中還借助毛巾和椅子進(jìn)行輔助，幫助動(dòng)作的精確性和運(yùn)動(dòng)的趣味性。

自我肌筋膜放松課程是針對(duì)有慢性疼痛、不同程度關(guān)節(jié)活動(dòng)受限以及長期運(yùn)動(dòng)但缺乏放松恢復(fù)訓(xùn)練的人群，讓參與者學(xué)會(huì)使用泡沫軸、筋膜球等放松工具進(jìn)行身體自我保養(yǎng)管理，矯正肌肉失衡，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和神經(jīng)肌肉效率，減少疼痛和改善組織恢復(fù)。

此外，課程還設(shè)置了課后答疑、視頻普及教學(xué)環(huán)節(jié)，方便居民課后學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，提升普拉提運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果。

本次活動(dòng)旨在幫助社區(qū)居民提升體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，豐富社區(qū)居民的精神文化生活，提升創(chuàng)智坊社區(qū)體育工作服務(wù)水平，不斷探索“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康”的新模式。未來，創(chuàng)智坊社區(qū)還會(huì)加強(qiáng)與高校的聯(lián)系，舉辦更多類似的社區(qū)體育活動(dòng)，豐富社區(qū)體育文化，促進(jìn)社區(qū)和諧氛圍，推動(dòng)全民健身事業(yè)的發(fā)展。

文字/圖片：成佳佳

編輯：奚宇軒

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