男生怎樣能合理快速減肥？男生肥胖多數(shù)都是從肚子開始的~~~

　　要想消除啤酒肚，除了積極進行鍛煉，還要一日三餐合理，飲食既是減肥成功的關鍵因素，在生活中應做到早餐飽、午餐好、晚餐少的食用原則。

　　如：

在減肥中一日三餐，早餐可節(jié)食，而且要吃飽。因為早晨是脾胃功能啟動時間，膽汁分泌旺盛期，不吃早餐會傷害脾胃功能及健康。

午餐飯前可以喝碗湯，午餐并沒有忌諱，米飯、饅頭、雞鴨魚蛋都可以吃，只吃七分飽即可。

晚餐的主食要少吃，以蔬菜為主。晚餐是大多數(shù)上班族吃得為最豐盛的一餐了?？墒?，要想控制小肚子的話，晚餐就要少吃米面等主食。而要以蔬菜、雞蛋、五谷、魚及瘦肉為主，菌類煲湯也是不錯的選擇。

　　溫馨小貼示：晚八點以后最好不要再吃主食了！以免造成腹部脂肪，誘發(fā)胃部疾病。如果餓的話，可以喝杯牛奶，吃點豆制品，解決肚子餓。但不可貪嘴多吃哦。

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