減肥期間一日三餐的科學(xué)吃法是怎樣的

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

關(guān)陽 主治醫(yī)師

減肥期間一日三餐的安排，要遵循營養(yǎng)均衡、控制熱量、多樣化等原則，包括食物選擇、食量控制、烹飪方式、進(jìn)食時間、避免誤區(qū)等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.食物選擇：早餐可選雞蛋、牛奶、全麥面包；午餐有瘦肉、蔬菜、糙米飯；晚餐可吃魚蝦、蔬菜、水果。
2.食量控制：早餐吃飽，午餐七八分飽，晚餐五六分飽。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮、涼拌為主，少油炸、油煎。
4.進(jìn)食時間：早餐7-8點(diǎn)，午餐12-13點(diǎn)，晚餐18點(diǎn)左右。
5.避免誤區(qū)：不要過度節(jié)食，避免晚餐后吃零食。
合理安排一日三餐，配合適量運(yùn)動，有助于健康減肥。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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